Mejor suplemento de vitamina D barato

Comparativa y opiniones: mejor suplemento de vitamina D relación calidad precio – Reseñas y guía de compra

El cuerpo puede absorber la vitamina a través de los alimentos o crearla con la ayuda de la luz solar. Aquí puede leer todos los detalles importantes sobre el tema: ¿Para qué es el mejor suplemento de vitamina D?

Los sitios que venden estos productos y donde comprar, pueden ser: Amazon, Mercadona, Lidl, Alcampo, Carrefour, Decathlon, Ikea, Norauto u otros. ¡Pero siempre sitios serios!

¿Qué es la vitamina D?

Estrictamente hablando, la vitamina D no es una vitamina verdadera. Por definición, las vitaminas son químicos orgánicos vitales que el cuerpo debe absorber con frecuencia de los alimentos porque no puede producirlos o no puede producirlos en cantidades suficientes.

Pero este no es el caso con la vitamina D: al exponerse lo suficiente al sol, el cuerpo puede producir la mayor parte de la vitamina necesaria (80 a 90%). Con alrededor del 10 al 20%, los alimentos representan solo un porcentaje relativamente pequeño de la ingesta de vitamina D. Es la forma biológicamente activa de la vitamina D.

¿Cuál es el mejor suplemento de vitamina D barato?

Vitamina D 4000 UI Zenement 365 perlas

Descripción de producto

Las cápsulas de gel suave con suministro de máxima potencia para todo el año están especialmente formuladas para una rápida absorción en el cuerpo y le proporcionarán la vitamina D3 que tanto necesita incluso sin sol.

La vitamina D3 (la vitamina del sol) proporciona la forma preferida de vitamina D3. La vitamina D3 es la forma más potente de vitamina D porque es la forma específica que produce el cuerpo humano.

La deficiencia de vitamina D en el sistema inmunológico A está asociada con tasas más altas de influenza. La vitamina D contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunológico.

Reclamación respaldada por EFSA (Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria). Dientes y huesos sanos La vitamina D contribuye a la absorción normal de calcio y fósforo, minerales esenciales para dientes y huesos sanos.

Las cápsulas de vitamina D3 4,000iu de Zenement están hechas con ingredientes naturales puros, libres de contaminantes y no transgénicos, de alta resistencia. Portador (aceite de oliva virgen), cubierta de la cápsula (gelatina, glicerina), vitamina D3 (colecalciferol) y agua, todo ingredientes No GMO, sin conservantes ni colorantes. Sin excipientes, sin gluten, libre de productos lácteos, sin soja, levadura, edulcorantes ni sabores artificiales.

Todos los productos de Zenement se fabrican en España con los más estrictos estándares GMP (buenas prácticas de laboratorio). Todos sus ingredientes son de calidad superior, porque la salud no tiene precio.

Zenement tiene una política de 100% de satisfacción o devolución de dinero.

Zenement es una marca de la empresa Bitio Project SL, que es una empresa Española con oficinas en el Hospital Sant Pau de Barcelona y miembro del Barcelona Health Hub. A diferencia de otras empresas, esta empresa está registrada en España.

No recomendado para mujeres embarazadas, en periodo de lactancia, bajo medicación o bajo control médico No apto para menores de 18 años.

Vitamina D3 10,000 UI – 360 cápsulas Healthy Origins

La vitamina D3 de Healthy Origins (la vitamina del sol) proporciona la forma preferida de vitamina D3. La vitamina D3 es la forma más potente de vitamina D porque es la forma específica que produce el cuerpo humano.

La vitamina D3 ayuda a generar niveles saludables de calcio en la sangre. Mantiene los dientes y el sistema inmunológico sanos.

Apoya los dientes y huesos sanos, mejora la fortaleza del sistema inmunológico y puede proporcionar un efecto protector contra múltiples enfermedades.

Healthy Origins se compromete a proporcionar los productos más puros y de la más alta calidad posible.

Las cápsulas están compuestas de aceite de oliva, cubierta de cápsula (gelatina, glicerina), vitamina D3 (colecalciferol).

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Vitamina D3 1000 UI Rite-Flex, 365 cápsulas

Descripción de producto

La vitamina D3 puede ayudar a mantener los huesos, los dientes, la función muscular y el sistema inmunológico. Además, puede desempeñar un papel en la absorción de dos minerales que contribuyen a la salud ósea: calcio y fosfato.

La vitamina D3, sin embargo, es difícil de obtener de forma natural. No está presente en cantidades significativas en la mayoría de los alimentos, por lo que la mejor forma de obtenerlo es exponerse al sol.

Si bien los rayos ultravioleta B proporcionan gran parte del D3 necesario, es posible que aquellos en el hemisferio norte no pasen tanto tiempo al sol como se necesitaría para alcanzar estos niveles.

Cada cápsula de vitamina D3 de Rite-Flex contiene 1000 UI de vitamina D3. Cada vial contiene 365 cápsulas, o un año completo, dependiendo de la cantidad que tome cada día.

Fáciles de tragar y diseñadas para una absorción más sencilla, las cápsulas blandas ofrecen una solución sencilla a la ingesta diaria de vitamina D3.

Al igual que con todos los productos de Rite-Flex, tiene total tranquilidad gracias a la fabricación exclusiva en el Reino Unido y la garantía de devolución del 100% del dinero.

Las cápsulas están compuestas de aceite de girasol, cubierta de cápsula (gelatina [bovina], glicerina), vitamina D3 (colecalciferol).

Vitamina D3 pura y esencial 2000iu, suministro para 1 año, vegetariana, 365 tabletas pequeñas

Descripción de producto

Dosis ideal todos los días del año con 2000 UI de vitamina D3 para un nivel óptimo de vitamina D3 en el organismo sin alterar la delicada relación calcio / vitamina D3.

Óptimo, fácil de absorber en forma de pequeñas tabletas. La vitamina D supera los problemas asociados con la malabsorción de grasas, donde se obtiene un mayor aumento en el nivel sérico de 25 (OH) D de la vitamina D3 administrada en forma de tableta (colecalciferol) en comparación con las cápsulas a base de d.

Las tabletas son redondeadas y tienen solo 6 mm de diámetro.

La vitamina tiene múltiples beneficios para la salud, ya que la D3 apoya la función inmunológica normal, ayuda a mantener la función de los huesos, los dientes y los músculos, y desempeña un papel en el proceso de división celular y el mantenimiento de niveles normales de calcio en el cuerpo.

La garantía de la calidad del producto es constante porque se fabrica bajo los estándares de calidad que los fabricantes de medicamentos deben cumplir en sus procesos de producción para asegurar productos consistentes de alta calidad. Apto para vegetarianos.

Este producto no debe utilizarse como sustituto de una dieta equilibrada.

Las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben consultar a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético. Manténgase fuera del alcance de los niños y fuera de la luz solar directa.

Mantiene niveles saludables de vitamina D en sangre durante todo el año; contribuye al funcionamiento normal de los músculos y al funcionamiento normal del sistema inmunológico; promueve huesos y dientes sanos.

La cápsula está compuesta por maltodextrina, celulosa microcristalina, vitamina D3 (colecalciferol), antiaglomerantes: dióxido de silicio, ácido esteárico, estearato de magnesio, glicerol y gelificante: hidroxipropilmetilcelulosa.

Los adultos y los niños mayores de 11 años deben tomar 1 comprimido al día con alimentos para su bienestar general.

60 Cápsulas de Nutralie, vitamina D3 natural 10.000 UI

Descripción de producto

Las cápsulas de Nutralie mantienen huesos y dientes sanos; La vitamina D es necesaria para promover la absorción de calcio, que ayuda a mantener huesos y dientes sanos.

Las cápsulas blandas de vitamina D3 de Nutralie proporcionan 250 mcg (10,000 UI) en una cápsula blanda fácil de tomar.

Apoyan su sistema inmunológico; Las cápsulas blandas Nutralie Vitamina D3 (colecalciferol) 250 mcg (10,000 UI) apoyan un sistema inmunológico saludable y la función neuromuscular.

La vitamina D3 que contiene este producto es la misma que produce el organismo cuando nuestra piel está expuesta al sol; con la edad, nuestro cuerpo puede absorber menos D3; estas cápsulas a base de aceite promueven una absorción y asimilación óptimas.

Diseñado sin OGM, gluten, productos lácteos; vitamina D 3 10,000 UI Nutralie Las cápsulas blandas no contienen gluten, trigo, lácteos, soja, levadura, azúcar, sodio, saborizantes artificiales, edulcorantes, conservantes ni colorantes.

Nutralie está comprometido con la calidad, la salud y el bienestar. Su misión es crear los mejores suplementos nutricionales en pequeñas cantidades, mediante una investigación incansable, utilizando solo las mejores materias primas.

Si está embarazada, amamantando, tomando algún medicamento o padeciendo alguna enfermedad, consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento dietético.

Vitamina d3 1000 iu Made in France – Natural apto para dieta vegetariana

Descripción de producto

Ayuda a eliminar el dolor articular y óseo. Las cápsulas se deben consumir con regularidad, la vitamina D3 reduce las sensaciones reumáticas y aporta más flexibilidad a las articulaciones.

Fortalecen los huesos y los dientes, aumentan la energía y la moral. La vitamina D3 de Nutricite-bio es buena para la moral. Una dosis diaria de 1000 UI mejora la calidad del sueño y le ayuda a mantenerse en forma, incluso en invierno.

Este producto es 100% NATURAL, porque la empresa elige los ingredientes más naturales. La vitamina D3 de Nutricite-bio es de origen natural, derivada de líquenes y fabricada en Francia.

Se adapta perfectamente a una dieta vegetariana, con cápsulas 100% vegetales.

Se recomienda una toma de fármaco al día con una dosis de 1000 UI por cápsula y por día, especialmente recomendada por especialistas. Los efectos se sienten rápidamente, sin riesgo de sobredosis.

Rite-Flex Vitamina D3 2,000 UI 365 cápsulas blandas 1 por día

Descripción de producto

Las cápsulas blandas Rite-flex son fáciles de tragar por día.Las cápsulas blandas le brindan un equilibrio saludable de vitamina D

La vitamina D3 le proporciona una fuerza óptima y un suplemento diario. Apoya un sistema inmunológico saludable y huesos especialmente saludables.

La vitamina D es importante para el sistema inmunológico, ayuda a mantener huesos y dientes fuertes y es necesaria para una función muscular saludable. También contribuye a un nivel normal de calcio en sangre.

Las cápsulas Rite-Flex D3 365 se fabrican aquí mismo en el Reino Unido utilizando ingredientes de la más alta pureza y protegidos por los más altos estándares de fabricación del mundo.

El paquete de cápsulas blandas 365 ofrece un VALOR increíble al permitirle reponer su vitamina D durante un año completo. No es necesario que se recuerde hacer un pedido cada mes con un suministro de 52 semanas.

Tabla Comparativa de los mejores suplementos de vitamina D

Las mejores ofertas de suplemento de vitamina D esta semana

¿Qué es la vitamina D3?

El término colectivo de vitamina D incluye una serie de productos químicos solubles en grasa. Una de ellas es la vitamina D3, también llamada colecalciferol o colecalciferol.

Se convierte en calcitriol, una hormona activa, en los riñones y el hígado. El cuerpo también puede convertir la vitamina D3 en una forma de almacenamiento conocida como calciferol (también llamada 25-hidroxi-vitamina D o 25-OH-vitamina D). Se convierte en el cuerpo en vitamina D3 en su forma más efectiva.

Producción de vitamina D a la luz solar

La vitamina D puede ser producida por el cuerpo con el apoyo de los rayos UV-B del sol, en la epidermis.

La vitamina D se crea a partir de dos fases preliminares: la provitamina D3 (producida en el hígado a partir del colesterol) se transforma en previtamina D3 en la piel bajo la influencia de los rayos UV-B. Esto también se convierte en vitamina D3 con la ayuda de la luz UVB.

Sin embargo, en invierno, la energía solar en nuestras latitudes es demasiado baja para una producción suficiente de vitamina D en la piel. Las reservas se encuentran principalmente en los tejidos grasos y musculares.

¿Cómo absorbe mi cuerpo la vitamina D?

La vitamina D es absorbida por el cuerpo a través de los alimentos y / o la exposición al sol. La molécula se encuentra inicialmente en una forma inactiva en el cuerpo y debe sufrir una serie de (re) acciones antes de que el cuerpo pueda usarla.

La forma activa de vitamina D es una hormona conocida como calcitriol.

El hígado y los riñones reaccionan durante este proceso de activación. Consulte a su médico si tiene una afección que afecta el funcionamiento de estos órganos.

La forma más eficaz de garantizar una ingesta diaria óptima de vitamina D es la exposición al sol. Si prefiere permanecer en el interior o usar mucho protector solar que bloquee los rayos UVB, le recomendamos consumir alimentos ricos en vitamina D. También puede agregar un suplemento a su dieta para asegurarse de obtener suficiente vitamina D.

Consejo

¿Sabías ya que la vitamina D pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles y que se almacena en los tejidos grasos del organismo?

¿Cuáles son las funciones de la vitamina D en su sistema?

La función principal de la vitamina D en el cuerpo está en los huesos:

La vitamina D (más precisamente: calcitriol) promueve la formación y maduración celular. Además, regula la absorción de calcio por los intestinos y promueve la incorporación de calcio y fosfato en los huesos (mineralización): los huesos se vuelven duros y sólidos. Además, el calcio y el fosfato también son parte de dientes poderosos.

También se entienden otros efectos de la vitamina D, algunos de los cuales no han sido probados clínicamente:

• Fortalece el sistema inmunitario, tanto en defensa contra los patógenos como en la inhibición de respuestas inmunes excesivas (beneficioso en enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1 y la esclerosis múltiple)
• Efecto protector para las células neuronales del cerebro.
• Impacto positivo en el sistema cardiovascular.
• Protección contra el raquitismo (es por eso que controlar la vitamina D es tan importante para los bebés)
• Impacto positivo en la mente.

¿Cuál es la necesidad diaria de vitamina D?

La Sociedad Española de Nutrición indica los requerimientos diarios de vitamina D de 1 a 20 microgramos (µg) de vitamina D. Según esto, los bebés necesitan la mitad de esa cantidad.

Para prevenir el raquitismo, los bebés (es decir, los niños hasta el final de su primer año de vida) se complementan regularmente con la mejor vitamina D. Esto asegura que la necesidad de vitamina D se satisfaga realmente independientemente de si el niño es amamantado o no y la cantidad de vitamina D producida por el propio cuerpo.

Para niños mayores, adolescentes y adultos, también puede ser necesario tomar vitamina D entre octubre y marzo. El cuerpo puede producir poca o ninguna vitamina D porque la luz solar es demasiado débil y la piel desnuda apenas está expuesta a la luz debido a las bajas temperaturas.

Pero si las reservas no se han reabastecido en verano (por ejemplo, porque pasamos muy poco tiempo al sol), las cosas se calman. Una dieta con alimentos típicos no puede compensar esta escasez, ya que proporcionan muy poca vitamina D (aproximadamente 1 a 2 µg de vitamina D por día para los niños, 2 a 4 µg de vitamina D por día para los adolescentes y los adultos).

Esta es la razón por la cual las deficiencias de vitamina D son frecuentes en nuestras latitudes. En tales casos, el estudio recomienda tomar una preparación que contenga vitamina D.

En el pasado, los niños tenían que tomar aceite de hígado de bacalao, que está lleno de vitamina D natural. Hoy en día, hay preparaciones listas para usar (por ejemplo, píldoras, gotas) insípidas, que contienen vitamina D, para jóvenes y mayores.

Los veganos vivos son particularmente vulnerables a la falta de vitamina D cuando no están expuestos a la luz solar. La vitamina D se encuentra en muy pocos alimentos vegetales en cantidades sustanciales.

Solarium para ser usado con moderación

Durante la temporada de frío, muchos hombres y mujeres confían en su piel para generar cantidades suficientes de vitamina D simplemente yendo a un solarium.

El alto grado de rayos UV-B en los solarios es casi igual o ligeramente inferior al del sol del mediodía en medio del verano mediterráneo. Por lo tanto, puede ser demasiado poderoso para la piel de un europeo. Además, la radiación UV-A es aproximadamente seis veces mayor en los solariums que en el sol (hasta diez veces más en los solariums).

Este tipo de radiación no puede usarse en el cuerpo para formar vitamina D. De hecho, incluso puede tener la capacidad de estimular la descomposición de la vitamina D, como sugieren los estudios científicos.

Lo más importante, la intensa radiación UV-A en los solariums aumenta el riesgo de cáncer de piel. Si visita un solárium por primera vez a una edad temprana (menos de 35 años), la posibilidad de cáncer de piel negro peligroso casi se duplica.

¡Por lo tanto, los expertos aconsejan no ir a un solarium para evitar una deficiencia de vitamina D!

Vitamina D – comida en el menú

La demanda estimada de vitamina D es de 20 microgramos por día para niños mayores de un año, adolescentes y adultos. Esto permite que la sangre alcance la concentración de vitamina D 25-OH (forma de almacenamiento de vitamina D) que se considera la mejor para tener huesos sanos, más precisamente al menos 50 nmol / l (= 20 ng / ml).

Los alimentos que contienen una cantidad significativa de vitamina D (por ejemplo, pescado graso como el arenque y la caballa) proporcionan la (poca) vitamina D restante.

Esto se vuelve problemático si su piel no está suficientemente expuesta al sol o si la luz solar es demasiado débil durante los meses de invierno para la producción de vitamina D por parte del cuerpo. Los alimentos que generalmente están en nuestro menú simplemente ofrecen poca vitamina D.

Para adultos y adolescentes, esto representa solo alrededor de dos a cuatro microgramos por día (menos para niños). Esto significa que para alcanzar la dosis recomendada de 20 microgramos por día, un individuo tendría que consumir dos kilogramos de emmental, por ejemplo.

En verano, gracias a su exposición al sol suficientemente intensa, no se puede evitar salir con frecuencia si no se quiere arriesgar una deficiencia de vitamina D. El que a menudo deja que el sol brille sobre su piel en verano también se llena sus reservas de vitamina D. El cuerpo puede extraerlas en invierno cuando la luz solar es escasa.

Además, los expertos recomiendan comer alimentos que contengan vitamina D regularmente, incluso si su dieta cubre solo un pequeño porcentaje de sus necesidades. Sin embargo, primero debe averiguar sobre esto: ¿Qué alimentos contienen vitamina D y en qué cantidades?

La deficiencia de vitamina D (deficiencia de vitamina D3) a menudo ocurre en personas que pasan la mayor parte de su tiempo en interiores y muy poco tiempo al aire libre.

Esto se debe al hecho de que el cuerpo cubre todos sus requisitos de vitamina D a través de su propia fabricación con luz solar. Pero si la piel no está “provista” de los rayos UV adecuados, los alimentos o las preparaciones adicionales deben proporcionar la vitamina D necesaria en mayor cantidad.

Sin embargo, es difícil cubrir los requerimientos diarios estimados de vitamina D a través de la dieta, a pesar de una dieta equilibrada y variada. Solo unos pocos alimentos contienen una cantidad sustancial de vitamina D.

La deficiencia de vitamina D es común en este país, el resultado de un estilo de vida más interior que exterior, así como un contenido reducido de vitamina D en las comidas. Además, las enfermedades a veces también son responsables del bajo contenido de vitamina D.

¿Qué alimentos son ricos en vitamina D?

Los alimentos generalmente contienen una menor cantidad de vitamina D en comparación con la producción de vitamina en la piel. Sin embargo, las fuentes de la molécula también se pueden encontrar en ciertos alimentos.

El colecalciferol (D3) se encuentra en alimentos de origen animal, mientras que el ergocalciferol (D2) se encuentra en alimentos de origen vegetal.

Los alimentos más ricos en vitamina D son de origen animal. Encontramos mucho colecalciferol en pescados grasos, hígado (pollo o ternera) y yemas de huevo.

Las verduras generalmente son bajas en vitamina D, por lo que recomendamos que los veganos busquen fuentes alternativas como hongos o alimentos fortificados artificialmente.

Los veganos y vegetarianos deben saber que el ergocalciferol se absorbe menos que la vitamina D de origen animal. Afortunadamente, existen suplementos y alimentos enriquecidos en estos días que aportan cantidades adicionales de esta molécula.

Por ejemplo, se cultivan setas que contienen hasta 200 UI de vitamina D por 100 g.

¿Cuáles son los síntomas de la deficiencia de vitamina D?

Se sabe desde hace años que la falta de vitamina D provoca alteraciones en el metabolismo del calcio. La falta de esta molécula provocará dificultades en la absorción de calcio y fósforo.

Como resultado, se producen alteraciones en el funcionamiento de las glándulas paratiroides y en la formación de hueso nuevo.

Los estudios más recientes muestran que la falta de vitamina D está asociada con un fenómeno de enfermedad mucho más extendido. En algunas personas, puede comenzar con una sensación de cansancio y somnolencia.

Además, un dolor de cabeza diario que no puede explicarse por ninguna otra enfermedad puede estar relacionado con la falta de calcitriol.

Aquí hay una lista de efectos negativos resultantes de la deficiencia de vitamina D:

• Desarrollo de pérdida ósea (osteoporosis), ablandamiento de los huesos (osteomalacia) y enfermedad del inglés en niños (raquitismo)
• Dolor de huesos (especialmente en la zona lumbar)
• fatiga muscular
• Inflamación frecuente
• Fatiga y somnolencia acompañadas de dolores de cabeza.
• Depresión
• Cicatrización difícil de heridas
• Pérdida de cabello y calvicie
• Demencia
• Posible desarrollo de enfermedades autoinmunes.

¿Por qué es importante un suplemento de vitamina D?

Muchos estudios muestran una disminución en el desarrollo de pérdida ósea, ablandamiento de los huesos y enfermedad del inglés en los niños (raquitismo). Otros beneficios asociados con la actividad del calcitriol en los nervios, los músculos y la zona cardiovascular incluyen:

• Mejora la resistencia
• Sensación general de bienestar.
• Disminución del riesgo de inflamación (gripe y resfriados).
• Menos fatiga
• Mejora el estado de ánimo, alivia la depresión.
• Mejor control de la presión arterial
• Mejor control de las enfermedades autoinmunes (como el lupus)
• Mejor memoria y concentración
• Reducir el IMC y el colesterol
• Menos progresión de enfermedades degenerativas (como la degeneración macular relacionada con la edad)

¿Es perjudicial para usted tomar demasiada vitamina D?

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa. Esto significa que la vitamina se almacena en el tejido graso del cuerpo y es difícil salir del cuerpo. Esta es la razón por la que es posible obtener demasiada vitamina D si toma demasiada. Esto no sucede con las vitaminas solubles en agua, como la vitamina C, cuyo excedente es rechazado directamente por el cuerpo a través de la orina.

Se recomienda tomar una cantidad de 4000 UI por día. Demasiados suplementos o alimentos fortificados pueden causar fatiga, vómitos, problemas renales y otros síntomas. Además, no es posible absorber demasiada vitamina D por la simple exposición al sol.

En resumen, existe un riesgo de deficiencia de vitamina D, entre otros:

Muy poca exposición al sol (especialmente para las personas mayores y las personas que viven en casa, así como para las personas que apenas están expuestas a los rayos del sol a través de la ropa, como un hábito religioso o un chador):

• Desnutrición
• Interrupción de la absorción y el uso de vitamina D (por ejemplo, en la enfermedad inflamatoria intestinal crónica, enfermedad celíaca)
• Mayores demandas (embarazo y lactancia, niños)
• Tomar ciertos medicamentos (p. Ej., Medicamentos para la epilepsia)
• Aumento de la excreción de vitamina D por los riñones (insuficiencia renal, síndrome nefrótico)

Deficiencia de vitamina D: síntomas

Hay muchos indicadores de deficiencia de vitamina D porque el cuerpo necesita vitamina D para varios procesos. Una de sus actividades más importantes es la salud ósea. Pero la vitamina D también es compatible con el sistema inmunológico, el cabello y los músculos, por ejemplo.

Estos son algunos posibles efectos de la deficiencia de vitamina D:

• Pérdida de cabello
• Mayor susceptibilidad a la enfermedad.
• Fatiga muscular, dolor muscular, dolor en las extremidades.
• Deficiencia de vitamina D: depresión, cáncer y compañía

Además de los síntomas de deficiencia de vitamina D mencionados anteriormente, hay algunas enfermedades graves que pueden estar asociadas con la deficiencia de vitamina D: depresión, cáncer, enfermedad cardiovascular (por ejemplo, ataque cardíaco, accidente cerebrovascular), Las enfermedades respiratorias (como el asma), las enfermedades metabólicas (como la diabetes tipo 2) y las enfermedades autoinmunes (como la esclerosis múltiple) se encuentran entre ellas.

Varios estudios han encontrado un vínculo entre los bajos niveles de vitamina D en la sangre y enfermedades como la diabetes y el reumatismo. En muchas personas, el nivel de vitamina D en la sangre cae rápidamente durante la temporada oscura y fría, al igual que el estado de ánimo.

Sin embargo, aún no está claro si una deficiencia de vitamina D es la causa o el resultado de estas enfermedades o si un aumento en la ingesta de vitamina D puede ayudar a combatir las enfermedades mencionadas anteriormente. Los enlaces descubiertos deben explorarse con más detalle.

En el estado actual del conocimiento, es cierto que una gran fuente de vitamina D puede reducir el riesgo de caídas, fracturas, pérdida de fuerza, pérdida de libertad y equilibrio y muerte prematura en los ancianos.

Deficiencia de vitamina D en niños

Es aún más importante que se garantice un suministro suficiente de vitaminas y nutrientes. En particular, sin una cantidad suficiente de vitamina D, los huesos no pueden incorporar minerales de la sangre a la sustancia ósea. Como resultado, los huesos permanecen suaves y deformados. Los médicos luego hablan de raquitismo.

Los bebés corren un mayor riesgo de deficiencia de vitamina D y raquitismo posterior, por un lado porque la leche materna contiene poca vitamina D, por otro lado, porque la delicada piel del bebé no debe expuesto directamente al sol.

Por esta razón, la Sociedad Alemana de Medicina de Niños y Adolescentes recomienda que todos los bebés reciban una cápsula de vitamina D diariamente al final de la primera semana de vida y hasta el final de su primer año de vida, como preventivo contra el raquitismo. Esta recomendación se aplica tanto a los lactantes amamantados como a los no amamantados.

Una sobredosis de vitamina D no puede ocurrir de forma natural, debido a la exposición excesiva al sol o al consumo excesivo de alimentos que naturalmente contienen una gran cantidad de vitamina D (como el pescado graso de mar).

La situación es diferente si una persona toma altas dosis de suplementos de vitamina D o medicamentos y / o consume grandes cantidades de alimentos fortificados con vitamina D: cualquier persona que tome más de 100 microgramos de vitamina D por día de esta manera corre el riesgo de tiene efectos secundarios como cálculos renales.

La razón es que el cuerpo no solo elimina demasiado de esta vitamina D liposoluble, sino que también la almacena en grasa y tejido muscular.

La intoxicación aguda ocurre cuando se toma una dosis excesiva de vitamina D (en preparación) de una vez. La intoxicación crónica por vitamina D puede desarrollarse si toma demasiada vitamina D durante un período prolongado (a través de comidas nutricionales o preparaciones fortificadas con vitamina D).

¿Qué son los suplementos de vitamina D?

Los suplementos de vitamina D disponibles contienen vitamina D3 (colecalciferol) o vitamina D2 (ergocalciferol). Ambos tipos son procesados ​​por el hígado y los riñones, después de lo cual se crea la forma activa de esta vitamina (calcitriol).

El calcitriol también está disponible con receta médica porque conlleva un mayor riesgo de intoxicación.

Vitamina D3 (colecalciferol)

Esta molécula se obtiene de alimentos de origen animal y es producida por la propia piel tras la exposición al sol.

Este es el más común biológicamente y es el más recomendado a la hora de elegir un suplemento de vitamina D. Sin embargo, esta variante no es apta para veganos y vegetarianos, debido a su origen animal.

Vitamina D2 (ergocalciferol)

Esta especie se obtiene a partir de setas y alimentos de origen vegetal. Por tanto, los suplementos de D2 son aptos para veganos y vegetarianos.

Pero tenga en cuenta: esta forma se almacena en el cuerpo humano peor que D3. Por lo tanto, se recomienda utilizar este suplemento solo si está siguiendo una dieta vegetariana muy estricta.

¿Es la vitamina D lo mismo que el calcio?

Hasta hace unos años, se recomendaba a las personas mayores que añadieran suplementos de calcio a su dieta.

Esto fue especialmente cierto para las mujeres posmenopáusicas, que tenían un riesgo adicional de debilitamiento óseo. Hoy en día, demasiado calcio está relacionado con un mayor riesgo de fracturas óseas.

El consumo excesivo de suplementos de calcio produce efectos secundarios no deseados, como cálculos renales y calcificación en las venas (calcificaciones arteriales).

La vitamina D promueve la formación de huesos fuertes y no está asociada con estas consecuencias no deseadas. Además, una dieta sana ya nos aporta la cantidad adecuada de calcio.

¿Cuáles son los usos y beneficios de la vitamina D?

La vitamina D es un nutriente esencial que afecta a una gran cantidad de funciones del organismo. Es un nutriente muy importante y una deficiencia de vitamina D (que es bastante común) puede causar una serie de problemas. Hay un montón de beneficios de la vitamina D, los más notables incluyen:

Deficiencia

La deficiencia de vitamina D es muy común y puede conducir a un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, cáncer, deterioro cognitivo, debilidad ósea, etc.

La suplementación con vitamina D puede ayudar a prevenir una deficiencia, incluso si no vive en un clima soleado o tiene otros factores de riesgo de deficiencia.

Muchos de los beneficios de la vitamina D son en realidad solo medidas preventivas contra los síntomas de la deficiencia de vitamina D.

Hueso

La vitamina D es necesaria para que su cuerpo absorba el calcio. Por lo tanto, obtener más vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber adecuadamente el calcio, lo que ayuda a fortalecer los huesos y reducir el riesgo de osteoporosis y problemas relacionados.

Inmunidad

La vitamina D puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de infección. Por el contrario, una deficiencia de vitamina D puede aumentar el riesgo de autoinmunidad y susceptibilidad a infecciones.

Tensión arterial

La vitamina D juega un papel importante en la regulación de la presión arterial. Se cree que los niveles bajos de vitamina D en el cuerpo pueden aumentar el riesgo de hipertensión arterial, aunque se necesita más investigación.

Diabetes

Existe una relación entre los niveles de vitamina D en el cuerpo y la sensibilidad a la insulina y la tolerancia a la glucosa. Por lo tanto, consumir suficiente vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Cáncer

La vitamina D juega un papel importante en la regulación del crecimiento celular y la comunicación de célula a célula. Un estudio encontró que la vitamina D puede potencialmente reducir la progresión de las células cancerosas al desacelerar su crecimiento.

La deficiencia de vitamina D también se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer.

El embarazo

La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con un mayor riesgo de preeclampsia, lo que ha llevado a muchos expertos a recomendar que las mujeres embarazadas tomen vitamina D con regularidad.

Un efecto secundario a destacar es que los niveles altos de vitamina D durante el embarazo se relacionaron con el desarrollo de alergias alimentarias superiores al promedio en los niños durante los primeros 2 años de vida.

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¿Cómo elegir el mejor suplemento de vitamina D?

Encontrar el suplemento perfecto puede causarle muchos dolores de cabeza. Para ayudarlo, hemos enumerado los principales factores de compra a considerar al elegir su suplemento de vitamina D.

Lea las diferentes funciones a continuación y asegúrese de encontrar el producto adecuado para usted:

Alérgenos

Desafortunadamente, los suplementos de vitamina D pueden causar reacciones alérgicas. Consulta los ingredientes del suplemento de tu elección, especialmente los excipientes. Puede contener trazas de soja, maíz o frutos secos. Si no está seguro de ser sensible a alguno de los ingredientes, consulte al fabricante o al médico.

Interacción con otras drogas

La vitamina D puede afectar la eficacia de muchos otros medicamentos. Esto significa que el efecto del otro medicamento mejora o puede volverse menos efectivo.

Consulte a un médico antes de usar un suplemento de vitamina D si está tomando alguno de los siguientes tratamientos:

• Medicamentos para la enfermedad renal crónica.
• Antiepilépticos
• Medicamentos para reducir los lípidos (medicamentos para reducir el colesterol)
• Medicamentos para el tratamiento de la psoriasis.
• Ciertos antibióticos
• Digoxina (por ejemplo, para un trastorno del ritmo cardíaco o insuficiencia cardíaca)
• Medicamentos para bajar la presión arterial
• Ciertos diuréticos (diuréticos)
• Corticoesteroides
• Laxantes

Comida vegana y vegetariana

Si está siguiendo una dieta vegetariana estricta, preste especial atención al suplemento de vitamina D que elija. La vitamina D3 proviene de fuentes animales como el pescado azul y no es apta para veganos y vegetarianos.

La vitamina D2 o ergocalciferol es la única especie de origen 100% vegetal.

Hay fabricantes que anuncian “vitamina D3 vegana”. Es difícil descubrir la verdad, así que si quieres asegurarte de que estás usando un producto 100% vegano, te recomendamos que uses vitamina D2.

Modo de administración

Al elegir el suplemento adecuado, es importante considerar también el método de administración y elegir el adecuado para usted.

Para obtener suficiente vitamina D, debe tomar su tratamiento con regularidad. Será mucho más fácil si elige un producto adecuado para usted.

Los suplementos de vitamina D vienen en las siguientes formas y tamaños:

• Comprimidos: suelen estar recubiertos de excipientes, lo que los hace más sabrosos y fáciles de tragar.
• Cápsulas: aseguran una absorción más rápida. La capa protectora es gelatina (o una alternativa vegana).
• Spray oral: diseñado para personas que tienen dificultad para tragar comprimidos. Se recomienda rociar en la boca, aunque también se conocen ejemplos de personas que lo rocían sobre alimentos con buenos resultados.
• Gotas: al igual que el aerosol, las gotas son útiles para las personas que tienen dificultad para tragar las tabletas. Usar un gotero le permite dosificar la cantidad correcta.

Valor por su dinero

Hay paquetes que contienen vitamina D para todo un año. Si desea tomar un suplemento de vitamina D durante un período de tiempo más prolongado, le recomendamos que considere estos paquetes.

¿Cuántas personas han calificado los suplementos de vitamina D?

Hay que decir que el suplemento de vitamina D puede estar muy bien o muy mal evaluado. No solo debes mirar las mejores calificaciones del suplemento de vitamina D. Solo debido a muchas calificaciones positivas, podemos decir que cuantitativamente hablando, es un producto de buena calidad. Siempre mira el número de diferentes calificaciones. Cuanto más calificado está el suplemento de vitamina D por el cliente, más seguras serán las opiniones y la información al respecto.

Pocas clasificaciones no significan que la pila de botón esté defectuosa. Simplemente no es lo suficientemente largo en el mercado y, por lo tanto, rara vez se ha evaluado. Aquí es donde debe buscar y comprobar. Amazon ofrece muchas posibilidades para analizar correctamente. También es posible realizar pruebas, pero en el siguiente texto hablaremos sobre nuestra guía de compra.

¿Qué precio tiene un buen producto?

Siempre deseas poder comprar el mejor producto al mejor precio posible. Por supuesto, esto también se aplica a la compra de este producto. Todo debe tener siempre un precio bajo y no causar costos adicionales.

Esto es lo que queremos. Pero la calidad ahora tiene su precio. Comprando barato, a menudo compramos por el doble o triple nuevamente. Por lo tanto, es importante darle los diferentes precios para cada artículo. Con cada producto que te mostramos, siempre encontrarás el precio actual, aunque este puede ser diferente en ocasiones y no tener aumentado el transporte del mismo hasta casa.

Disfruta un poco más el dinero y disfruta el producto a largo plazo. Comprar un producto de buena calidad te complacerá más a largo plazo, lo que no siempre ocurre con gangas baratas.

¿Puedo combinar vitamina D con otros suplementos?

El apilamiento se refiere a la idea de combinar suplementos que tienen efectos beneficiosos cuando se toman juntos.

Algunos suplementos tienen beneficios sinérgicos cuando se combinan con suplementos de vitamina D. Estos son algunos suplementos que combinan bien con la vitamina D:

Magnesio

El magnesio es un mineral importante que se puede encontrar en abundancia en el cuerpo humano. La mayor parte del magnesio del cuerpo se encuentra en los huesos.

Es importante para la fuerza y ​​el desarrollo de los huesos, y también juega un papel en la conducción de los impulsos nerviosos y la contracción muscular. La vitamina D y el magnesio son nutrientes interrelacionados.

El magnesio juega un papel en el metabolismo de la vitamina D y la vitamina D juega un papel en los niveles de magnesio en el cuerpo. Tomar estos nutrientes juntos previene la deficiencia de magnesio y mejora los beneficios de la vitamina D.

Calcio

Para huesos sanos, tomar calcio con vitamina D es una buena combinación. Tomar un suplemento de calcio puede mejorar la absorción de vitamina D.

Si no consume suficiente calcio y tiene deficiencia de vitamina D, la falta de ingesta de calcio empeorará los síntomas de la deficiencia de vitamina D.

También es una buena pila de vitamina D para los ancianos. El calcio y la vitamina D combinados pueden reducir el riesgo de caídas en mujeres de 49% en comparación con tomar calcio solo. Esto se debe a que estos nutrientes mejoran el control muscular, la fuerza y ​​la densidad ósea.

Aceite de pescado

El aceite de pescado contiene ácidos grasos omega-3 saludables que tienen beneficios para la salud cardiovascular y ósea.

Los suplementos de aceite de pescado pueden ayudar a reducir los niveles de triglicéridos en la sangre y reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

En general, los beneficios del aceite de pescado complementan los beneficios de la vitamina D y también proporciona una fuente de grasa para mejorar la absorción de la vitamina D.

La vitamina D, también conocida como la “vitamina del sol”, nos da fuerza y ​​vitalidad. Y nuestros cuerpos pueden producir la mayor parte de la vitamina D por sí mismos a partir de la exposición al sol.

Sin embargo, nuestro estilo de vida, que se juega cada vez más en interiores, aumenta el número de personas que carecen de él.

Si desea huesos fuertes, un sistema inmunológico activo y una mente rápida, considere agregar un suplemento de vitamina D2 o D3 a su dieta.

La vitamina D es una vitamina milagrosa porque es buena para los huesos, para el corazón, la vitamina D también tendría propiedades contra el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Por todas estas virtudes positivas y para superar la carencia, qué mejor que tener siempre las mejores vitaminas D para favorecer la absorción de calcio y el mantenimiento de huesos fuertes.

Preguntas frecuentes

? ¿Cómo tomar vitamina D?

La vitamina D es un suplemento soluble en grasa, por lo que es mejor tomarla con una fuente de grasa. No importa si lo toma por la mañana, al mediodía o por la tarde.

Sin embargo, algunos suplementos y medicamentos de venta libre pueden interferir con la absorción de vitamina D, como los antiácidos y los aceites minerales. Si está tomando algún medicamento recetado, hable con su médico antes de tomar un buen suplemento de vitamina D.

? ¿Se pueden tomar juntas la vitamina D y la vitamina D3?

La vitamina D es más que una simple vitamina. Es una familia de nutrientes que comparten similitudes en la estructura química.

En su dieta, los miembros más comunes son las vitaminas D2 y D3. Si bien estos dos tipos de vitaminas lo ayudan a satisfacer sus necesidades de vitamina D, difieren en algunos aspectos importantes.

La investigación incluso sugiere que la vitamina D2 es menos eficaz que la vitamina D3 para aumentar los niveles de vitamina D en la sangre.

La vitamina D es una vitamina soluble en grasa que existe en dos formas principales: vitamina D2 (ergocalciferol) y vitamina D3 (colecalciferol).

La vitamina D3 proviene de animales, la vitamina D2 de plantas. Las dos formas de vitamina D difieren según sus fuentes de alimentos.

La vitamina D3 solo se encuentra en alimentos de origen animal, mientras que la vitamina D2 proviene principalmente de fuentes vegetales y alimentos enriquecidos.

Fuentes de vitamina D3:

• Pescado graso y aceite de pescado
• Hígado
• Yema
• Mantequilla
• Complementos alimenticios

Fuentes de vitamina D2:

• Hongos (cultivados bajo luz ultravioleta)
• Alimentos enriquecidos
• Complementos alimenticios

? ¿Qué suplementos debo tomar con vitamina D3?

Se recomienda tomar vitamina D3 durante las comidas y además de las comidas más ricas en grasas del día. Por ejemplo, en su almuerzo o cena contiene suficientes lípidos como queso o jamón o incluso huevos, esto permitirá que el cuerpo absorba adecuadamente la vitamina.

? ¿Puedo tomar vitamina d3 todos los días?

A menos que un médico le indique lo contrario, puede tomar vitamina D3 todos los días, y según las autoridades sanitarias (ANSES) la dosis recomendada es de 200 UI de vitamina D3 al día. Además, la vitamina debe tomarse durante la comida porque estimula la absorción.

? ¿Cuánto tiempo tarda la vitamina d3 en actuar?

Se recomienda tomar 1000 UI de vitamina al día especialmente en otoño e invierno cuando la exposición al sol es baja. Los efectos sobre el metabolismo se sienten en 6 semanas hasta 10 semanas según un estudio que toma las cápsulas donde la comida y el nivel de vitamina D en la sangre aumenta considerablemente hasta en un 50% después de este período.

? ¿Hay efectos secundarios de la vitamina D?

La vitamina D se considera un suplemento muy seguro y la mayoría de las personas la tolera bien. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios como somnolencia, debilidad, fatiga, dolor de cabeza, pérdida de apetito, etc.

Tomar una dosis alta de vitamina D durante un tiempo prolongado puede provocar un aumento de los niveles de calcio en la sangre o toxicidad por vitamina D.

¿Tienes preguntas?

Antes de comprar un suplemento de vitamina D necesitas aclarar muchas preguntas abiertas con anticipación. Comentarios de otros compradores te ayudarán, investigar en algún foro específico sobre el tema. ¿Hay otras cosas a considerar además de los detalles del producto anotados? ¿El color es correcto, como se puede ver en la imagen pequeña en la tienda en línea? ¿Cómo se comporta el producto después del lavado?

Estas son todas las preguntas que, como consumidor, seguramente te harás. Naturalmente, los productores de moda de la marca también quieren obtener una alta rotación de sus productos. Cuanto más grande es la marca, mejores son los productos. Pero, por supuesto, también hay muchas marcas pequeñas y desconocidas que ofrecen buena calidad.

Aquí hay que prestar atención a los criterios de compra adicionales. Finalmente, por supuesto, el precio también es decisivo. Si el precio no es simplemente proporcional a la calidad, es recomendable comprar otro producto.

Con todo esto esperamos que hayas encontrado el suplemento de vitamina D que estabas buscando.

Los precios pueden ser diferentes desde la Última actualización el 2024-04-26