Remedios naturales para dolores musculares y articulaciones

Podemos calentar, hacer algunos estiramientos al final de la sesión deportiva, a menudo tendemos a cosechar el impacto de nuestros esfuerzos más o menos en dolores musculares. Se manifiestan principalmente en forma de dolor después de una actividad física intensa o un entrenamiento bastante intenso: este dolor es la consecuencia de la producción de ácido láctico por parte del cuerpo, causando micro lágrimas. Los atletas adoloridos no tienen que dejar de entrenar, pero siempre es aconsejable tomar ciertas precauciones para evitar posibles complicaciones. Por lo tanto, ofrecemos remedios 100% naturales para dolores musculares, para limitar y aliviar dolores y prevenir su aparición.

Remedios naturales para dolores musculares

Aceite o gel de Aloe Vera

Es suficiente aplicar el aceite o el gel para el dolor muscular en un masaje directamente sobre los músculos doloridos en caso de calambres o si los dolores ocurren después de 1 o 2 días. Lo mismo ocurre con la tendinitis o el codo de tenista, porque este aceite tiene la ventaja de relajar la fibra muscular y alivia los microdesgarros y dolores musculares.

Granos de cacao

Si prefiere consumir magnesio con más avidez, puede comer bocadillos de cacao. Puedes comerlo antes y después de las sesiones de entrenamiento, pero si no has hecho ejercicio durante mucho tiempo, tus músculos inevitablemente te dolerán un poco después del entrenamiento. Sin embargo, el consumo de magnesio ciertamente reducirá la intensidad del dolor muscular.

Agua de coco

Para evitar los dolores relacionados con la práctica de movimientos repetidos y demasiado intensos, la hidratación es esencial y beber una buena cantidad de agua de coco puede ser un ahorro. Son los electrolitos (magnesio, potasio y sodio) que contiene los que permiten una recuperación muscular más rápida y la prevención de la deshidratación, especialmente en los deportes de resistencia.

Café

Varios estudios han demostrado que el consumo moderado de café (2 tazas al día) permitiría a reducir los dolores y así mejorar la recuperación muscular. La cafeína bloquea los receptores en efecto de la adenosina en el cuerpo, la molécula que causa dolor muscular en respuesta a la inflamación.

Bicarbonato de sodio

El remedio de la abuela lo suficientemente conocido como para aliviar los dolores musculares es tomar un baño caliente con 200 g de bicarbonato de sodio comestible. Simplemente permanezca de 20 a 30 minutos en el baño justo después de su sesión, luego envuélvase en una bata de baño bien acolchada para activar la sudoración y drenar así el ácido láctico del músculo.

Cualquiera que sea el o los remedios elegidos, sigue siendo indispensable respetar tres reglas básicas para evitar que este último: 1. calentamiento antes de hacer deportes, 2. beber pequeñas cantidades de agua, 3. Estirar después.

¿Por qué usar remedios naturales para el dolor articular?

Los dolores articulares más comunes son la osteoartritis y la artritis reumatoide. Se considera que la osteoartritis es un estado de desgaste en el que el cartílago amortiguador en las articulaciones se desgasta con el tiempo y causa fricción e inflamación dolorosas.

La artritis reumatoide puede ocurrir a cualquier edad y se clasifica como una enfermedad autoinmune que causa dolor e inflamación.

Tareas simples como cepillarse los dientes o bajar escaleras rápidamente pueden volverse muy dolorosas.

Otros creen que los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos no brindan alivio y que los medicamentos más potentes no son deseables. A veces los pacientes ya no pueden tolerar los efectos secundarios o los medicamentos orales.

En estos casos, tiene sentido explorar otras opciones para el manejo del dolor.

Árnica para fortalecer la acción antiinflamatoria

El gel concentrado de árnica se recomienda especialmente para la artritis y los dolores musculares. Sus propiedades antiinflamatorias debido a la presencia natural de lactonas, lo convierten en el remedio natural ideal en caso de inflamación muscular y tendinosa como la artritis.

Aceite esencial de romero

El aceite de romero extraído de las hojas del arbusto Rosmarinus officinalis es analgésico y antiinflamatorio. El componente principal del aceite, el ácido rosmarínico, es responsable de este efecto, pero otras sustancias bioactivas también pueden tener un papel de apoyo. Varios estudios de laboratorio han demostrado que el ácido rosmarínico inhibe la progresión de la artritis reumatoide en ratas. Probablemente tiene un efecto similar en personas con esta enfermedad autoinmune.

Aceite de incienso

El aceite de incienso está hecho de la resina seca de ciertos árboles del género Boswellia, nativos de África y Oriente Medio. El incienso se ha utilizado en muchas ceremonias religiosas por su supuesta capacidad de mejorar las experiencias espirituales. Los experimentos de laboratorio han demostrado que el incienso puede detener la progresión de la artritis reumatoide al inhibir la producción de ciertas sustancias inflamatorias, evitando así el daño que causan al cartílago. Los monoterpenos y sesquiterpenos en aceite son responsables de este efecto curativo.

Aceite de menta

La menta puede ser más popular como sabor a caramelo, pero tiene excelentes propiedades antiinflamatorias y un efecto anestésico que ayuda a aliviar el dolor y la hinchazón asociados con las afecciones de la artritis, especialmente en la artritis reumatoide.

Aceite de eucalipto

Las hojas aromáticas de los árboles de goma nativos australianos, principalmente Eucalyptus globulus, se utilizan para la extracción de este aceite, que tiene un olor característico fuerte y penetrante. El eucaliptol es el componente principal del aceite, pero tiene varios otros agentes activos que proporcionan un poderoso efecto antiinflamatorio. Masajear el aceite de eucalipto diluido en un aceite portador en las articulaciones inflamadas y dolorosas a menudo brinda un alivio rápido, pero puede causar irritación de la piel en muchas personas. Pruebe en una pequeña porción de piel antes de usar este aceite.

Jengibre: lo más convincente científicamente

El aceite esencial de jengibre es un sorprendente agente curativo que contiene productos químicos con efectos analgésicos y antiinflamatorios en el cuerpo. Se ha demostrado que ayuda a reducir el dolor asociado con la artritis, por lo tanto, es excelente para aliviar el dolor. Proporciona este alivio al actuar sobre los receptores vanilloides, que se encuentran en las terminaciones nerviosas sensoriales.

El jengibre proporciona esta ligera sensación de ardor similar a la de la pimienta picante. Si bien generalmente solo dura unos segundos, los investigadores han descubierto que afecta directa y bastante rápidamente las vías del dolor en la mayoría de los casos, aliviando la inflamación, que en sí misma causa dolor.

La Arthritis Foundation informa un estudio de la Universidad de Miami que concluyó que el extracto de jengibre podría ser un sustituto de los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. El estudio comparó los efectos de un extracto de jengibre altamente concentrado con placebo en 247 pacientes con artrosis de rodilla. ¡El jengibre redujo el dolor y la rigidez en las articulaciones de la rodilla en un 40% en comparación con el placebo!

Investigadores de la Universidad de California en Los Ángeles han demostrado que el jengibre afecta ciertos procesos inflamatorios a nivel celular. El jengibre tiene actividad antiinflamatoria, anti úlcera y antioxidante, así como una pequeña cantidad de propiedades para aliviar el dolor, por lo que es una excelente opción para las personas con artritis.

La cúrcuma

El ingrediente más activo en la cúrcuma, la curcumina, es un excelente antiinflamatorio. La cúrcuma tiene la ventaja de ser muy efectiva para ayudar a las personas a controlar la artritis reumatoide.

Un estudio reciente en Japón evaluó su relación con la interleucina (IL) -6, la citocina inflamatoria conocida por estar involucrada en el proceso de la artritis reumatoide, y descubrió que la curcumina reduce significativamente la inflamación. ¡Esta evidencia sugiere que el uso regular de la cúrcuma podría ser una forma poderosa de combatir el desarrollo de la enfermedad! ¡No solo use su aceite esencial, agregue cúrcuma fresca a sus pequeños platos!

Aceite de mirra: ideal para combinar con aceite de incienso

El aceite de mirra también tiene propiedades antiinflamatorias y a menudo se usa para tratar la artritis. Un estudio publicado en Scientific Reports ha demostrado que el incienso y la mirra son muy efectivos en el tratamiento de enfermedades inflamatorias, especialmente cuando se combinan. El estudio encontró que el incienso y la mirra, especialmente cuando se usan juntos, ayudan a suprimir la inflamación y la intensidad de la inflamación articular. Los resultados mostraron que el incienso individual o el extracto de mirra y los extractos combinados utilizados para tratar los grupos diferían significativamente del grupo de control de la artritis.

Aceite esencial de naranja

Los aromas cítricos te hacen sentir más alerta, y las propiedades antiinflamatorias del aceite de naranja han sido estudiadas por sus efectos para ayudar a combatir el dolor. Un estudio de 2009 publicado en el European Journal of Medical Research investigó el potencial antioxidante de varios aceites esenciales, informando que la naranja era la más efectiva de las estudiadas, convirtiéndola en un excelente aceite esencial para el tratamiento de artritis.

Intente diluir unas gotas de aceite esencial de naranja con 1 cucharadita de aguacate o aceite de almendras, luego masajee donde tenga dolor de artritis.