¿Cuáles son los mejores libros de colorear para adultos?

¿Cuáles son los mejores libros de colorear para adultos? Los libros para colorear ya no son solo para niños. De hecho, los libros de colorear para adultos han estado haciendo estragos durante algunos años. Y mientras investigadores y terapeutas del arte han estado promocionando los beneficios calmantes de estos libros durante más de una década, muchas marcas se han apresurado a este nicho y ofrecen docenas de libros diferentes.

¿Quieres saber más sobre el tema? ¡Aquí está nuestra selección de los mejores libros para colorear!

Los mejores libros para colorear para adultos

¿Quieres asegurarte de no decepcionarte desde las primeras páginas? ¡Entonces elige alguno de esta selección de los mejores libros para colorear para adultos del momento, en base a las opiniones de varios cientos de lectores!

¿Por qué los libros de colorear para adultos son buenos para ti?

De acuerdo con la American Art Therapy Association, la terapia artística es una ciencia de la salud mental en la cual el proceso de creación y creación de obras de arte se utiliza para «explorar sentimientos, reconciliar conflictos emocionales, promover la conciencia de sí mismo, manejar comportamientos y adicciones, desarrollar habilidades sociales, mejorar la orientación a la realidad, reducir la ansiedad y aumentar la autoestima”.

Así que, básicamente, es similar a la buena terapia de edad. Sin embargo, la terapia artística no es solo aprender y mejorar, también es un medio de expresión personal.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que usar un libro para colorear para adultos no es exactamente lo mismo que una sesión de terapia artística. »

El color en sí no se puede llamar terapia de arte porque la terapia de arte se basa en la relación entre el cliente y el terapeuta «, dice Marygrace Berberian, una terapeuta de arte certificada y profesora clínica asistente y coordinadora de arte para graduados. Programa de terapia en la Universidad de Nueva York.

Y aunque la terapia artística se practicó por primera vez en la década de 1940, las primeras investigaciones sobre el uso de la coloración como terapia solo comenzaron a mediados de la década de los noventa.

Beneficios para la salud de libros para colorear para adultos

A pesar de que la coloración y la terapia de arte no son lo mismo, la coloración ofrece una multitud de beneficios mentales. «El colorear ciertamente tiene el potencial terapéutico para reducir la ansiedad, crear concentración o generar más conciencia», dice Berber.

La investigación en 2005 mostró que los niveles de ansiedad disminuyeron cuando los sujetos colorearon mandalas, que son marcos redondos con patrones geométricos en el interior.

Sin embargo, la coloración simple no tuvo ningún efecto en la reducción del nivel de estrés de otros sujetos.

Al igual que la meditación, la coloración también nos permite alejar nuestro cerebro de otros pensamientos y concentrarnos solo en el momento presente, lo que ayuda a aliviar la ansiedad flotante. Puede ser particularmente efectivo para las personas que no se sienten cómodas con formas de arte más creativas y expresivas, dice Berber, «Mi experiencia ha sido que los participantes que están más cautelosos encuentran mucha tranquilidad en la coloración del arte de ‘una imagen. Se siente más seguro y crea un confinamiento en torno a su proceso «, agrega.

¿Quieres colorear algunas páginas? Tenga en cuenta que si enfrenta problemas mentales o emocionales significativos, la terapia de arte será más efectiva que la coloración en solitario.

Pero para aquellos que solo necesitan un pasatiempo para ayudarlos a relajarse, estos libros podrían ser una solución. Como dice el bereber, «Realmente creo que las personas deberían participar en actividades que les den la sensación de ser restauradas».

Los libros para colorear para adultos se han convertido, en los últimos dos años, en uno de los fenómenos de venta más importantes en la industria editorial moderna. Aproximadamente 12 millones de libros para colorear para adultos se vendieron en los Estados Unidos en 2015, lo que aumentó las ventas de libros para colorear para adultos en un 6,6% y causó una escasez mundial de lápices de colores.

Muchos atribuyen esta tendencia a los llamados beneficios terapéuticos del color, que en última instancia no son solo para niños. La copia promocional de muchos libros establece que la actividad puede reducir el estrés y promover la atención plena.

Pero, ¿los libros para colorear realmente ofrecen estos beneficios? Para averiguarlo, los investigadores de la Universidad de Otago, Nueva Zelanda, han puesto a prueba estas afirmaciones.

Para un estudio reciente publicado en Creativity Research Journal, los psicólogos dieron a 115 mujeres jóvenes un libro para colorear o un libro de rompecabezas. Cada día, durante siete días, los participantes pintaron imágenes de animales, mandalas y escenas de la naturaleza, o completaron rompecabezas no artísticos, como el Sudoku y la búsqueda de palabras. También evaluaron sus niveles de estrés, depresión y ansiedad antes y después de que terminaran las actividades. (Ninguno de los participantes informó síntomas graves).

El estudio finalmente confirma lo que otros han encontrado en el pasado: que los ejercicios de coloración, en un pequeño grado a corto plazo, reducen los síntomas de la depresión y la ansiedad. Los ejercicios de rompecabezas, por otro lado, no tuvieron el mismo efecto. Sin embargo, ambas categorías parecían mejorar la «atención plena» de los participantes por pequeños márgenes.

«El coloreado podría considerarse un acto cotidiano, un poco de creatividad, como la jardinería o la cocina gourmet», dice el periódico.

Otros investigadores, sin embargo, advierten contra el uso de libros para colorear como sustituto de la terapia de arte más tradicional. «Lo que falta en muchos de estos estudios es la presencia de un terapeuta de arte capacitado durante la experimentación y el procesamiento verbal del producto artístico creado, los cuales son componentes cruciales de la práctica. de la terapia del arte «, escriben los autores de un estudio reciente en el Diario de la Asociación Canadiense de Terapia del Arte.

Los investigadores compararon las secuelas experimentadas por los adultos que usaban libros para colorear con los que trabajaban en un estudio con suministros de arte y un terapeuta de arte capacitado que brindaba discusión y consejos, pero no instrucciones explícitas. Los resultados mostraron que ambas actividades redujeron los sentimientos negativos de estrés y ansiedad, pero que solo la práctica en el estudio mejoró el estado de ánimo ya positivo de los sujetos, proporcionando una mayor sensación de autoeficacia y una agencia creativa.

«Para muchos adultos, ingresar a un estudio de arte, tener una página en blanco frente a ellos y pedirles que creen obras de arte puede ser una experiencia que provoca ansiedad, tanto que la mayoría Entre ellos evitan por completo esta experiencia «, afirman los investigadores. Sin embargo, es precisamente por tener esta incomodidad inicial e inclinarse sobre ella, en lugar de alejarse de ella, lo que conduce a un cambio en la visión que uno tiene de uno mismo.

Los precios pueden ser diferentes desde la Última actualización el 2025-02-24