La barra de dominadas es la herramienta ideal para realizar un entrenamiento intenso en la parte superior del cuerpo en casa usando solo el peso de tu propio cuerpo. Son tan útiles y baratas que casi cualquier persona que quiera construir un físico esculpido puede poseer una. Aquí desglosaremos lo que necesita saber y compartiremos nuestra mejor selección para obtener la mejor barra de dominadas relación calidad precio para su entrenamiento en el hogar.
Hay muchos tipos diferentes de barras, algunas más portátiles que otras. En general, la mayoría se componen de metal, algún tipo de agarre de goma o espuma, tienen un medio de fijación al marco de la puerta, pared o techo y permiten a una persona levantar del suelo su propio peso utilizando una variedad de músculos situados en los brazos, espalda, hombros y pecho.
Contenido
- 1 ¿Cuál es la mejor barra de dominadas ajustable sin fijación de puertas?
- 2 La mejor barra de dominadas multifuncional para puerta
- 3 Las mejores barras de dominadas de pared
- 4 La mejor barra de dominadas para fijar en el techo
- 5 ¿Cuales son las Mejores ofertas en Barras de dominadas esta semana?
- 6 ¿Qué es una barra de dominadas?
- 7 ¿Cómo elegir tu barra de dominadas?
- 8 ¿Cuáles son los diferentes músculos necesarios?
- 9 ¿Cuáles son las Ventajas de una barra de dominadas?
- 10 ¿Cuántos tipos de barras de dominadas hay?
- 11 ¿Para que sirve una barra de dominadas?
- 12 Conclusión
¿Cuál es la mejor barra de dominadas ajustable sin fijación de puertas?
Aunque la barra de dominadas ajustable sin el accesorio de la puerta es quizás el modelo más simple, aún tiene varias ventajas, entre las que se incluyen la facilidad de uso y la accesibilidad.
- Fijación: este es un sistema de barra telescópica que se adapta al ancho del marco de la puerta. No hay necesidad de tornillos ni agujeros para fijarlo, lo cual es ideal para inquilinos o para uso ocasional. (La barra se puede fijar con tornillos, pero pierde su principal ventaja.)
- Instalación y desmontaje: La instalación y el desmontaje son rápidos. Deja pequeñas huellas en las puertas gracias a la goma transparente en los extremos que protegen el marco. El marco de la puerta, sin embargo, debe tener dimensiones precisas. El desorden es mínimo.
- Flexiones, ejercicios y espacio disponible: las flexiones posibles son simples, ajustados o de tipo medio. Como el espacio está limitado por el marco de la puerta, el número de ejercicios también es limitado. Puede haber alguna dificultad para pasar la barbilla sobre la barra.
- Seguridad y carga máxima: la carga máxima suele ser bastante limitada, poco frecuente por encima de los 100 kg. Si no se fija en la pared, existe riesgo de inestabilidad y caídas si la barra no se instala correctamente. También se puede desenroscar dependiendo de algunos tomados.
Sportstech KS200: la mejor relación calidad precio
La Sportstech KS200 ocupa un lugar excelente en nuestro ranking. Fue elegido por su muy buena relación calidad-precio. Su calidad es digna de la reputación de la marca. Está hecho de acero muy robusto reforzado por dos palancas de tensión. Estas palancas reducen significativamente la torsión de la barra de tiro durante los ejercicios de culturismo.
Este modelo está disponible con un kit de fijación de tornillo permanente. También es telescópico gracias a un hilo interno. Por lo tanto, puede colocarlo entre marcos de puertas de anchos entre 65 cm y 103 cm. La fijación con tapas hexagonales de goma de 6 puntos proporciona estabilidad a la barra, que puede soportar hasta 300 kg. Sin embargo, se compra a un precio inferior a 50 €.
Más
Gran capacidad de carga
Calidad superior
Precio muy competitivo
Manijas cómodas
Menos
Fijación compleja
Guantes de culturismo demasiado pequeños
Barra de puerta Ultrasport
- Barra de dominadas extensible para el marco de puerta, utilizable sin tornillos ni taladros: basta con fijarla para poder iniciar el entrenamiento. Para la fijación permanente se incluyen tornillos y material de montaje
- La barra fija dispone de cómodos agarres acolchados que proporcionan una sujeción segura y evitan que se irriten las palmas de las manos durante el entrenamiento de la parte superior del cuerpo; apta para hombres y mujeres hasta 100 kg
- Con cierres de goma transparentes a la izquierda y la derecha que evitan huellas en el marco de la puerta; por este motivo, la barra de dominadas también es ideal para pisos de alquiler
- Robusta construcción de acero fácil de manejar gracias al sistema telescópico / diámetro de la barra: aprox. 30 mm; longitud: 66,5–93 cm, regulable de forma continua para la sujeción firme de la barra fija
- Completa con material de montaje – barra de dominadas para una carga máxima de 100 kg – disponible en 2 colores
La barra de tiro Ultrasport está hecha de acero reforzado de alta calidad para proporcionar una excelente capacidad de carga. Se eleva hasta 150 kg, pero cuando la barra se fija con el kit de montaje incluido, ¡esta carga máxima sube a 350 kg, adecuada tanto para principiantes como para deportistas experimentados!
Equipada con un sistema telescópico, la barra también es fácilmente ajustable en longitud y puede adaptarse a los marcos de las puertas entre 63 cm y 100 cm, garantizando los elementos de protección en los extremos (goma blanca) sin desgaste prematuro.
Fácil de instalar y desmontar, finalmente incluye un amplio acolchado en las asas para realizar ejercicios tan diversos como variados.
Nuestra opinión: ¡Este Faultier es una barra de flexiones que realmente apreciamos! La primera impresión que tuvimos fue que respiraba solidez, y es una sensación que se confirmó rápidamente una vez que se puso en marcha.
Se ajusta perfectamente a todos los marcos de las puertas gracias a un sistema muy simple de atornillar / desenroscar, no se desliza y se siente seguro al engancharlo. Además, puede fijarse para obtener aún más fuerza y estabilidad.
La presencia de gomas protectoras es bienvenida, el relleno es lo suficientemente grueso como para que sea cómodo y el precio está lejos de ser excesivo. Una excelente barra de dominadas, ¡por lo que lo recomendamos totalmente!
Más
Muy buena calidad
Alta capacidad de carga
Kit de montaje en pared incluido
Muy estable
Precio razonable
Menos
Puntas frágiles
Acabado medio
Barra de dominadas para puerta TAKRINK
- 【Sin tornillos sin taladrar】 Abra el cierre de seguridad, gírelo en la dirección indicada por las flechas en ambos lados, empújelo hacia el marco de la puerta, apriete los tornillos, cierre el cierre de seguridad y luego gire el refuerzo central con ambos manos de acuerdo con la flecha.
- 【Longitud personalizada】 La barra de dominada puede ajustable entre 72 y 97 cm (28,4 pulgadas-38,2 pulgadas), se adapta a la mayoría de los marcos de las puertas. Y el peso máximo de carga de la barra de tiro puede ser de 440 libras (200 kg).
- 【Material seguro y cómodo】 El cuerpo principal de la barra de dominadas está hecho de un tubo de acero inoxidable de 3 mm de espesor. Para aumentar la fricción, los tirantes con almohadillas de PVC blando proporcionan un fuerte agarre en ambos lados. Los materiales de alta calidad garantizan que nuestra barra de dominadas se pueda fijar firmemente en su lugar incluso con una carga de 200 kg.
- 【Agarre cómodo y ajustable】 A diferencia de otros agarres de espuma, el agarre de esta barra de dominadas para puertas está hecho de goma altamente elástica y material de nailon, que es antideslizante, no tóxico, insípido y muy cómodo. El diseño sin fijar le permite personalizar el ancho de agarre, para que pueda ejercitar diferentes partes del cuerpo.
- 【Alternativas al gimnasio】 La barra de dominadas es muy adecuada para dominadas, abdominales, lagartijas, tríceps, levantamiento de piernas, etc. Es fácil de transportar e instalar. No tienes que ir al gimnasio y empiece a hacer ejercicio en cualquier momento en casa o en la oficina.
La barra de dominadas TAKRINK está diseñada para ajustarse fácilmente a todos los marcos de las puertas gracias a su sistema telescópico y su longitud continuamente ajustable de 62 cm a 100 cm.
Con su goma transparente instalada en los extremos, no deja huellas en los marcos de las puertas. Al mismo tiempo, sólido y resistente, está fabricado en acero, tiene un diámetro de 30 mm para el agarre, pero, sobre todo, es capaz de soportar una carga máxima de 150 kg (que incluso puede llegar hasta 300 kg con elementos de montaje y fijación incluidos).
Finalmente, para ofrecer un uso agradable, está equipado con asas acolchadas de espuma que brindan un soporte estable, pero también reducen el riesgo de irritación en las manos.
Nuestra opinión: La Denqbar es una barra de flexiones ajustable muy interesante. Además de una muy buena relación precio / calidad, forma parte de las barras de dominadas sin fijación que ofrecen una carga máxima que supera los 100 kg.
Para los atletas ya musculosos que desean entrenar en casa, esta es una ventaja real. Especialmente además, también ofrece la posibilidad de ser fijo (con tornillos incluidos).
Para aquellos que desean instalar y retirar a voluntad, también es muy práctico: el ensamblaje es simple, el ajuste de la barra es lo suficientemente ancho para adaptarse a la mayoría de los marcos de las puertas, una vez en su lugar no se mueve, y los cauchos están bien pensados para no dejar rastros.
Además de los mangos de espuma sólida, esta es una barra de tracción que tiene todo para complacer.
Barra Cablepelado. La opción económica
- ✅[FITNESS EN CASA] Nuestra barra de dominadas es una excelente adición a tu rutina de entrenamiento en casa y se adapta a la mayoría de marcos de puertas con el ancho de 80 a 130 cm
- ✅[MUSCULOS] ideal para desarrollar músculos en el pecho, brazos y hombros con un excelente entrenamiento de la parte superior del cuerpo para entrenamiento de fuerza. Esta barra de gimnasio en casa te permite realizar una variedad de ejercicios de fortalecimiento de la parte superior del cuerpo.
- ✅[SUJECCIÓN] Tapones de goma en el extremo para una sujeción segura.
- ✅[EMPUÑADURAS] de espuma densamente acolchadas para garantizar una comodidad y apoyo óptimos, perfecto para mantener tu rutina de fitness en casa. Empuñaduras de espuma extralargas antideslizantes para mayor comodidad para minimizar la fatiga o el dolor de la mano.
La barra de dominadas de puerta Cablepelado, fabricada en acero, es capaz de soportar una carga de hasta 100 kg. Ajustable a los diferentes marcos de puertas, tiene un sistema telescópico que le permite extenderse de 63.5 cm a 93 cm, lo suficiente para adaptarse a la mayoría de las puertas.
Para no dejar marcas o arañazos y no dañarlas, también tiene gomas transparentes en los extremos. Si el ensamblaje y el desmontaje son simples y rápidos, la barra también puede fijarse con el hardware incluido, para dar más estabilidad o soportar más peso.
Finalmente, las asas se han acolchado para proporcionar un buen agarre en el momento del entrenamiento, pero también para reducir la irritación en las manos.
Nuestra opinión: la Cablepelado es una barra de dominadas ajustable muy correcta, que también tiene un buen precio. Al ser fácil de ensamblar, estable de usar y de adaptarse a la mayoría de los marcos de puertas, tiene las cualidades básicas que se esperan de un producto de este tipo. Incluso equipa con cauchos transparentes para evitar marcas.
Por otro lado, es posible hacer algunos reproches: sin la fijación, la barra solo soporta una carga máxima de 100 kg, lo que puede ser un poco justo, las espumas son un poco finas para evitar la irritación y, lo más importante, no son lo suficientemente anchos como para esperar hacer algo más que un apretón clásico. Algunos detalles a tener en cuenta al elegir esta barra de tiro, que sigue siendo un buen modelo.
Más
Precio muy competitivo
Tapas finales del marco de la puerta
Kit de fijación permanente
Bar estable y confortable.
Menos
Manijas muy frágiles
Instalación difícil
Habilidades muy limitadas.
La mejor barra de dominadas multifuncional para puerta
La barra de tiro multifunción para puerta es una evolución de la barra ajustable. Más completo, permite una capacitación más completa, pero también tiene algunas características técnicas que lo hacen inadecuado para todos.
- Fijación: encaja sin necesidad de ser fijada en el marco de la puerta. Sin embargo, requiere un marco de puerta bastante grueso en el que pueda apoyarse el dispositivo. Si este no es el caso, el dispositivo todavía puede conectarse, incluso si no es el propósito principal. Está destinado a uso ocasional o regular.
- Instalación y desmontaje: La instalación y el desmontaje son rápidos. Puede causar algunos rastros alrededor de la puerta. El tamaño es mínimo, pero una instalación perfecta, el marco debe tener dimensiones precisas, tanto en anchura como en grosor.
- Tomas, ejercicios y espacio disponible: Las muchas tomas dan la oportunidad de variar los ejercicios y trabajar diferentes músculos. Además, las barras están desplazadas del marco de la puerta, lo que facilita la realización de las dominadas.
- Seguridad y carga máxima: la carga máxima es bastante limitada, poco frecuente por encima de los 100 kg. Además de un marco de puerta grueso para una buena estabilidad, también requiere una pared sólida para que el contrapeso del cuerpo no cause daños.
Barra de dominadas para puerta multifunción BeMaxx
- ???? ???????????????????????????????????????????????????????? LISTA PARA UTILIZAR - SIN TALADRO, SIN TORNILLOS, SIN MONTAJE: ¡Desplegar - colocar - listo! Nuestra barra de dominadas ahorra tiempo, espacio y molestias y puede guardarse en segundos después del entrenamiento. La barra de dominadas es adecuada para cualquier marco de puerta estándar con estas dimensiones: profundidad del marco de la puerta (grosor de la pared): 12 - 21 cm, ancho de la puerta: 70 - 92 cm, altura del travesaño: 9 cm o menos (ver foto).
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- ???? ???????????????????????? ???????????????????? & ????????????????????????????Ó???? ???????? ???????????????????????????? Ó???????????????????? - Nuestras empuñaduras acolchadas premium de alta calidad permiten una máxima comodidad de agarre y un agarre máximo, mientras que los protectores de pared seguros protegen el marco de la puerta contra arañazos y garantizan una sujeción sólida.
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La barra de dominadas BeMaxx funciona según un principio simple y eficiente en su instalación: no necesita ningún sujetador para instalar, se sostiene mientras descansa sobre las partes superior y lateral del marco de la puerta.
Durante el ejercicio, el peso del usuario es además contrapeso, lo que mantiene el dispositivo en su lugar. (Sin embargo, el marco de la puerta debe tener entre 80 cm y 104 cm de ancho, y entre 7 cm y 8,3 cm de grosor, mientras que la carga máxima admitida es de 100 kg).
Multifunción, la barra ofrece 12 empuñaduras diferentes para las manos. Para 5 posiciones diferentes para tracciones. La presencia de una espuma antideslizante finalmente proporciona un buen agarre y evita la irritación.
Nuestra opinión: La BeMaxx es una barra de dominadas multifuncional que es práctica e ingeniosa. Si está diseñado para usarse en el marco de una puerta, también se puede usar en el suelo, por ejemplo, para hacer abdominales. Rápido de configurar y eliminar, apreciamos su número de tomas y posiciones para realizar ejercicios que solicitan todos los músculos de la parte superior del cuerpo.
Para una instalación perfecta, el marco de la puerta debe, sin embargo, corresponder bien. De lo contrario hay que arreglarlo, que no es el objetivo. Finalmente, se puede observar que las espumas no son de la mejor calidad y que los mangos externos tienden a ceder cuando son utilizados por deportistas bastante pesados. Una barra de tiro que tiene algunos defectos, pero sigue siendo completa y efectiva.
Barra de dominadas para puerta Ultrasport
- La barra fija perfecta para pisos de alquiler, ya que no requiere taladros ni un montaje fijo; la barra de dominadas se puede retirar fácilmente sin dejar residuos
- Las empuñaduras acolchadas de esta barra fija garantizan un agarre seguro en cualquier ejercicio; diámetro de las empuñaduras de gomaespuma: aprox. 3 cm / también adecuada como barra de fitness para niños
- Esta barra fija es idónea para un entrenamiento óptimo de la parte superior del cuerpo, fortalecer los músculos del abdomen y los brazos, para la musculación y para aislar y fortalecer la musculatura central de la espalda
- La barra de dominadas ideal para marcos de puerta con una Longitud de 61 a 81 cm aprox. y un profundidad de 12 a 16 cm; basta con engancharla al marco superior de la puerta para poder empezar con el entrenamiento
- Material de la barra de dominadas: estructura robusta y resistente de acero, empuñaduras de gomaespuma de primera calidad; barra fija con una carga máxima de 80 kg
- Nota: Se recomienda leer las instrucciones detenidamente antes de la instalación
La barra de flexiones Ultrasport es una barra multifuncional y una barra que no requiere conexión. Con sus diferentes empuñaduras, permite trabajar todos los músculos de la parte superior del cuerpo y, gracias a su diseño, encaja de forma sencilla en el marco de una puerta (idealmente entre 61 cm y 81 cm de ancho y entre 10 cm y 12 cm de profundidad).
El dispositivo 4 en 1 (tirones, dips, flexiones y abdominales), también está diseñado para su uso en el suelo, para proporcionar un entrenamiento de refuerzo más completo. Con sus asas acolchadas, la barra finalmente está hecha para no dañar la puerta en la que está colocada y para permitir un buen agarre en el momento del ejercicio (carga máxima permitida de 100 kg).
Nuestra opinión: Si está en el papel, esta Ultrasport es una barra de dominadas multifuncional que parece interesante con su operación e instalación 4 en 1 sin necesidad de fijación, es importante especificar un detalle importante: se puede instalar de manera segura solo si el hueco del marco de la puerta es superior a 10 cm.
Esto es bastante raro en las puertas estándar, pero el problema se puede resolver instalando una grapa de madera o PVC. Esta barra no es necesariamente ideal para las personas que alquilan, y es por eso que su calificación sufre. Además de este detalle, tiene la ventaja de ofrecer muchos ejercicios, ser bastante sólido y publicar un precio realmente atractivo. Para los atletas advertidos, por lo tanto, puede ser una buena opción.
Barra de dominadas innovadora Sportstech 6en1
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La innovadora Sportstech, con 12 posiciones de agarre diferentes, se puede transportar y montar rápidamente en cualquier hogar, asi ofrece la posibilidad de entrenar de forma segura muchas variantes diferentes de ejercicios sin tener que perforar agujeros en la pared.
Este producto viene con 3 años de garantía.
Esta fabricada en acero especialmente resistente, puede soportar hasta 150 kg, las 12 asas acolchadas, 6 en cada lado, nunca te aburrirán durante el entrenamiento.
El ancho donde ubiquemos esta barra de dominadas debe estar entre 60 y 80 cm. Antes de comprar este modelo hay que asegurarse que tenemos un espacio adecuado en nuestro hogar, ya que la barra se acomoda al ancho por presión y no lleva anclaje de tornillos.
Barra de dominadas Adidas ADAC
Adidas ha creado esta barra de dominadas perfecta. Esta fabricada en hierro de alta calidad en color negro liso y se adapta perfectamente al marco de la puerta. Las prácticas asas de espuma protegen las manos de ampollas y el recubrimiento de la barra protege a la puerta de roces.
La fijación de la barra Adidas es completa sin el uso de tornillos u otros materiales, la varilla principal se sujeta al marco de la puerta y encuentra su apoyo allí. El marco de la puerta no debe ser más grueso de 14 cm. Podemos ver que es de fácil ensamblaje y puede hacerse por cualquiera sin ningún tipo de experiencia.
Una característica importante de esta barra es que se puede colocar en el suelo para hacer flexiones que fortalezcan los tríceps y abdominales.
Por contra, encontramos que el máximo de peso del usuario es de 110 kg, lo cual nos parece un poco escaso, teniendo en cuenta que es un aparato en el que se hace bastante fuerza para levantar el peso de nuestro cuerpo.
Las mejores barras de dominadas de pared
En cuanto a la estabilidad y la solidez, no hay nada mejor que las barras de flexiones de pared. Sin embargo, para instalarlo, es imperativo estar listo para perforar agujeros en tu pared.
- Su tipo de fijación: como su nombre lo indica, las barras de pared deben instalarse en una pared y para eso es necesario atornillar su soporte en esta última.
- Sus ventajas: a diferencia de otros tipos de barras de dominadas, las que se instalan en las paredes son muy confiables y permiten ejercicios que involucran mucho movimiento.
- Sus desventajas: el hecho de que estén instalados en una pared, el principal inconveniente de las barras de pared a menudo se encuentra en el hecho de la falta de distancia entre la barra en sí y la pared. Además, estas barras generalmente se fijan permanentemente y no se pueden quitar fácilmente.
Sportstech KS300: el más completo
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El Sportstech KS300 llama la atención a primera vista. Esta barra de tiro tiene un diseño muy deportivo. Esta es una barra de montaje en pared. Por lo tanto, no podría arreglarlo en el marco de una puerta.
Sin embargo, la instalación en la pared es más ventajosa en la medida en que la barra fija será más estable y puede soportar cargas más altas. El accesorio viene con el soporte de pared y el kit de montaje completo. Por otro lado, será necesario comprar anclajes más fuertes para garantizar una mejor estabilidad.
Más que una simple barra de tiro, la Sportstech KS300 también se puede utilizar como soporte para varios equipos de entrenamiento con pesas, como un saco de boxeo, un saco de boxeo o una correa TRX. Su precio es bastante alto ya que requerirá gastos por un valor aproximado de 85 € para comprarlo. Este precio sigue siendo razonable si se tiene en cuenta la alta calidad del producto.
Más
Barra de tiro multipropósito
Anillos de fijación de otros accesorios de culturismo
Calidad superior
Las asas acolchadas son duraderas y cómodas.
Menos
Alto precio
Anclajes de fijación frágiles
Barra de agarre de pared JX Fitness
- Barra para flexiones, para el uso profesional como entrenadores de policía, bomberos, fisioterapeutas, etc.
- Seis diferentes agarres permiten ejercitar la musculatura de la espalda
- Estructura estable, recubierta con polvo de acero y una capacidad de carga de hasta 350 kg
- No tornillo o de ranuras conexiones y preparado para montaje inmediata en la pared
- Adecuado para el entrenamiento con pesas adicionales
Adecuado para culturistas pesados, la barra de tracción para montaje en pared JX Fitness puede manejar una carga máxima de usuario de hasta 350 kg. Ideal para el desarrollo óptimo de los músculos del torso, esta barra mide 101 cm de largo, 49 cm de profundidad y 20 cm de alto.
Cuando se instala en la pared, ofrece una distancia de 42 cm en interiores y 61 cm en exteriores, lo que le permite estar lo suficientemente lejos de la pared para realizar todo tipo de ejercicios.
La mayoría de las veces se entrega con un buen número de accesorios útiles para su fijación, como 2 fijaciones de pared y varios pernos, tornillos y tacos. Cuando está seguro y la pared que lo soporta es lo suficientemente fuerte, la barra de JX Fitness se puede usar intensivamente para cualquier tipo de entrenamiento.
Barra Dominadas Sportstech KS500
Es la barra de dominadas más completa de la comparativa, también es la más cara ya que sobrepasa los 80 €.
¿Por qué es la mejor?. Podemos fortalecer todos los músculos de nuestro cuerpo con ella de cintura para arriba. Con sus ocho posiciones de agarre con espuma de alta densidad podemos hacer muchos tipos de ejercicios, no solo dominadas, ya que podemos utilizarla para hacer ejercicios para abdominales y pectorales. Un entrenamiento completo sin salir de nuestra casa.
La barra hay que montarla en la pared, debemos asegurarnos de que esta puede aguantar el peso de nuestro cuerpo antes de anclar la barra para no tener ningún disgusto posterior. La resistencia de esta barra llega hasta los 200 kg de peso, suficiente para cualquier persona que la desee utilizar.
Esta fabricada en acero, lo que nos da confianza a largo plazo. La instalación es fácil, en el pack encontraremos un folleto con instrucciones de montaje y todas las piezas necesarias.
Barra de agarre a pared Mirescoche
- [Seguridad de uso] Este producto utiliza tubos de acero de alta calidad como cuerpo principal, incluidos 8 agujeros de fijación que pueden proporcionar una buena estabilidad y seguridad, el máximo puede soportar 200 kg
- [Comodidad de uso] Hay 6 áreas cubiertas con material de EVA en la superficie del equipo, con características suaves y antideslizantes, puede brindarle la experiencia más perfecta al usar
- [Ahorro de espacio] Esta es una barra horizontal montada en la pared, por lo que no ocupará espacio en el piso de su hogar. (Se recomienda instalar en una pared sólida y gruesa para evitar el riesgo de caerse)
- Opción ideal] Con él, no necesitará ir al gimnasio para completar el ejercicio en el pecho, abdomen, manos, hombros. Puede ahorrarle tiempo y dinero, es la opción ideal en la familia
- [Servicio] Si tiene alguna pregunta sobre el producto, no dude en contactarnos. Le responderemos dentro de las 24 horas
La barra de tiro Mirescoche ofrece 1.20 m de ancho y múltiples agarres para diferentes movimientos de tracción. Pronación, posición supina, agarre apretado, brazos paralelos a los hombros, agarre ancho, tiene casi todas las pestañas posibles, cada músculo individualmente en cada parte de sus brazos, espalda u hombros.
Sólido, está hecho de metal sólido y se adapta perfectamente a un montaje en una pared (se proporciona el material de sujeción). Su superficie lacada en negro resiste golpes y rasguños, se han creado estrías finas en todos los sujetadores de barras para brindar mejor soporte y agarre, y el dispositivo es capaz de soportar una carga de 120 kg.
Nuestra opinión: Mirescoche es una barra de dominadas de pared multiusos bien diseñada. Además de tener una barra que ofrece la posibilidad de multiplicar los diversos ejercicios de tracción, está adornada con ligeras ranuras que cuelgan perfectamente cuando se usan con guantes (lo que también es casi obligatorio).
Grande pero sólido, su fabricación es de calidad, y una vez que se fija en la pared, uno se siente estable y seguro, incluso cuando ya es pesado. Aunque está cubierto con una laca protectora, se puede culpar por la oxidación con bastante rapidez cuando se instala en el exterior, lo cual es una pena por el precio al que se muestra. Por lo tanto, es una barra de tiro perfecta para un entrenamiento completo y variado, pero que aún resiste mejor en interiores.
Barra de pared Todeco
- Con múltiples posiciones para diferentes agarres, esta barra de dominadas ofrece variedad de opciones de ejercicio en función de sus necesidades * Se puede limpiar con un paño mojado o una esponja húmeda
- Practicidad: Apto para particulares y profesionales * Conveniente para utilizar: Gruesos acolchados y asas de espuma para un agarre más cómodo
- Herramienta de Fitness para mantener ajuste, también recomendado por profesionales de la salud y deportistas profesionales * Conveniente para utilizar: Especialmente diseñado específicamente para uso en interiores, utilizar en la sala de ejercicios * Su material antioxidante y estructura única hace que valga la pena comprar
- Tamaño: 99 x 52 x 18 cm * Número de agarres: 2 piezas * Diámetro del tubo: 3,2 cm
- Longitud de agarre: 11 cm * Longitud máxima de la barra: 99 cm * Accesorios: Todos los tornillos están incluidos
La barra de dominadas Todeco es ideal para maximizar el entrenamiento en interiores. Fácil de usar y para llevar en la mano, facilita la ejecución de cualquier tipo de ejercicios que impliquen el desarrollo de los músculos de la parte superior del cuerpo.
Con sus dimensiones de 99 cm x 52 cm x 18 cm, tiene 2 pares de asas para variar los ejercicios y tomas. Indicado para profesionales, pero también para aficionados, esta barra Todeco es un gran dispositivo para aprender o mejorar sus técnicas de tracción.
Para una máxima comodidad, sus asas están acolchadas con espuma ultra fuerte y absorbente para evitar el deslizamiento de las manos debido al sudor. Gracias a sus soportes fáciles de instalar, esta barra es muy estable y reduce el riesgo de caídas. Extremadamente fuerte, goza de una calidad de fabricación ejemplar y está hecho de un acero robusto y duradero.
Barra de pared Kesser
La barra desplegable Kesser está diseñada para cualquier persona que quiera desarrollar los diferentes músculos de su torso, como el dorsal, el trapecio o el brazo. Con una carga máxima de 350 kg, es ideal para entrenar con eficacia. Incluso es posible perder peso si desea desarrollar fuerza en términos de flexiones. Esta barra tiene un ancho de 101 cm, una profundidad de 51 cm y una altura de 20 cm.
Viene con una variedad de accesorios útiles para fijarlo a cualquier pared, siempre que la pared sea lo suficientemente fuerte. Muy práctica, la barra Fitness House es fácil de usar e instalar. Para ello, simplemente sigue su manual de instalación. Adecuado para principiantes, pero también para aquellos que tienen experiencia, esta barra de tiro garantiza un entrenamiento óptimo.
La mejor barra de dominadas para fijar en el techo
La barra de dominadas para fijar al techo también tiene buena resistencia y estabilidad, al mismo tiempo que permite muchos ejercicios. Sin embargo, está reservado para los deportistas que tienen el lugar para instalarlo.
- Fijación: es esencial una pared de hormigón o madera maciza (tipo viga). Se instalan varios tornillos a nivel de los racks para mantener el dispositivo en su lugar. La barra está reservada para atletas confirmados para uso regular, frecuente o intensivo.
- Instalación y desmontaje: La instalación requiere las herramientas y el equipo adecuados (taladro, bosques, brocas, tornillos, tacos, etc.). También se recomiendan algunas nociones de bricolaje. Como la barra está unida al techo, el espacio aún no es despreciable.
- Tomas, ejercicios y espacio disponible: Con su barra larga o tomas múltiples, permite variar los ejercicios y trabajar diferentes músculos. Se debe verificar la distancia entre la barra y el techo, para asegurarse de traer la barbilla hacia atrás.
- Seguridad y carga máxima: es totalmente estable y seguro cuando la fijación es perfecta. La carga máxima es aleatoria y depende de los modelos, pero aún puede subir hasta varios cientos de libras, por lo que puede permitir colgar un saco de boxeo o instalar anillos de gimnasia, por ejemplo.
Barra de dominadas para techo Sportstech
La barra de tracción Capital Sportstech está hecha de acero, cubierta con polvo negro y viene con un material de sujeción para soportar una carga máxima de 350 kg. Si es sólido, también está bien diseñado: hecho para ser fijado al techo, la distancia de 35 cm entre el techo y la barra se puede realizar sin problemas, con la barbilla hacia arriba, por ejemplo.
Con dos pares de asas y una barra de 1.01 m de largo, también ofrece la oportunidad de multiplicar los agarres para fortalecer diferentes partes de la parte superior del cuerpo, ya sean los brazos, los hombros o la espalda. Además, un recubrimiento de plástico en estas asas permite un agarre ergonómico.
Nuestra opinión: La Sportstech es una barra de dominadas efectiva. Si por el lado del uso, apreciamos las múltiples tomas que ofrece, manijas cubiertas con plástico que permiten un mejor agarre y un espaciado ideal con el techo que permite tirones completos, el lado técnico no tiene críticas, lo puede hacer cualquiera.
La estructura es sólida, estable y el hardware suministrado es de buena calidad (aunque, dependiendo de tu techo, puede ser necesario ajustar el número o la profundidad de las clavijas y los tornillos). Si bien se debe tener en cuenta que los mangos tienden a moverse un poco, esta barra de tiro es completa y económicamente asequible para la capacitación en el hogar.
Barra de dominadas para techo Klarfit
- SET COMPLETO: Las dominadas pared CAPITAL SPORTS Tyro S4 está hecha de una estructura de acero sólido y recubierta en polvo con color negro. Es el compañero ideal para el entrenamiento de los músculos de la espalda, brazos y hombros en las paredes del hogar.
- SIN LÍMITES: No importa si desea un entrenamiento de fuerza con empuñadura de empeine o de peine, paralelo a los hombros o más ancho, los extremos de las barras dominadas están inclinados hacia abajo para un agarre particularmente ancho, más amplio que el ancho de los hombros.
- ENTRENAMIENTO SEGURO: Para un agarre óptimo en soporte dominadas de CAPITAL SPORTS, las piezas de goma aseguran todos los grupos de agarre. Esto minimiza la posibilidad de deslizarse de la barra en la casa y reduce la tensión en las muñecas.
- MONTAJE EN TECHO: La barra dominadas multifuncional de CAPITAL SPORTS está diseñada para un montaje fijo en el techo y de esta forma, permite rutinas de entrenamiento a pesar de un espacio limitado. La carga máxima en la barra de dominadas montada es de 350 kg.
- SOPORTE FIRME: El diseño de la barra dominadas pared fija es deportivo y compacto y se ensambla con solo pocas manijas. En cada viga hay 4 agujeros grandes para un montaje seguro en techos sólidos. Para esto, se incluyen las respectivas clavijas de carga pesada como material de montaje.
La barra de flexiones para el techo Klarfit tiene diferentes empuñaduras para las manos para realizar muchos ejercicios diferentes, ya sea para el desarrollo y fortalecimiento de la espalda, los hombros o los brazos.
También se instalan asas de espuma, en estas asas para proteger las manos durante el entrenamiento, pero también para garantizar un agarre más seguro. Con una distancia de 38 cm entre la barra y el techo, también ofrece espacio suficiente para que los movimientos de tracción no sean amputados o impedidos. Sólido, soporta una carga máxima de 100 kg, y finalmente se fija al techo con 8 tornillos de acero (se suministran tornillos y tacos metálicos con el dispositivo).
Nuestra opinión: Homcom es una barra de dominadas de techo de buena calidad, que también tiene un precio muy bajo para este tipo de equipo. Múltiples enchufes, asas para las manos, espacio para levantar la cabeza, solidez y estabilidad del aparato, todo está ahí para realizar en casa entrenamientos completos y efectivos.
Si podemos criticar contra esta barra que la carga máxima es un poco justa, es especialmente su instalación y fijación lo que requiere esfuerzo. Además de ser un buen personal de mantenimiento debido a un conjunto bastante complejo, es necesario tener las herramientas necesarias, en particular con respecto a los tacos y los tornillos, además de que los pasadores y tornillos provistos no están adaptados a todos los techos. Una buena barra de dominadas, por lo tanto, pero solo para deportistas.
¿Cuales son las Mejores ofertas en Barras de dominadas esta semana?
- Barra de dominadas extensible para el marco de puerta, utilizable sin tornillos ni taladros: basta con fijarla para poder iniciar el entrenamiento. Para la fijación permanente se incluyen tornillos y material de montaje
- La barra fija dispone de cómodos agarres acolchados que proporcionan una sujeción segura y evitan que se irriten las palmas de las manos durante el entrenamiento de la parte superior del cuerpo; apta para hombres y mujeres hasta 100 kg
- Con cierres de goma transparentes a la izquierda y la derecha que evitan huellas en el marco de la puerta; por este motivo, la barra de dominadas también es ideal para pisos de alquiler
- Robusta construcción de acero fácil de manejar gracias al sistema telescópico / diámetro de la barra: aprox. 30 mm; longitud: 66,5–93 cm, regulable de forma continua para la sujeción firme de la barra fija
- Completa con material de montaje – barra de dominadas para una carga máxima de 100 kg – disponible en 2 colores
- Barra de dominadas para ejercitar la musculación en casa. Esta barra de dominadas es ideal para ejercitar la musculación de los brazos y espalda sin salir de su hogar. Fije la barra a una pared y una vez instalada, podrá utilizarla sin miedo a que se suelte
- NOTAS IMPORTANTES ANTES DE COMPRAR: Este producto NO ES VÁLIDO para PAREDES FINAS o PAREDES BLANDAS (PLADUR o similares). Este artículo viene desmontado
- El montaje de la barra y la fijación a la pared son muy sencillos. Solo necesitará de un taladro para hacer los agujeros a la pared
- Se incluyen tornillos para fijar en paredes de hormigón y ladrillo
- Material principal: Metal
- Barra para dominadas permite realizar ejercicios como:Multigrip barra de dominadas,Mango antideslizante,Ejercicios con TRX,Ejercicios para los tríceps y el pecho,Flexiones,Abdominales y aumento de la rodilla
- Usted no necesita mucho espacio – Nuestro dispositivo de deporte portátil es perfecto para espacio compacto Dimensiones
- Dimensiones de producto:108 x 85 x 66 cm ,Carga máx.: 200 kg
- Dimensiones de la caja: Tamaño: 95/70/10 cm Peso: 10.50 kg
- Contenidos del paquete: 1 - Barra de dominadas pared / 4 - Anclajes de pared / 8 - Tornillos y Tacos / 1 - Manual de instrucciones
- ◆ Mejora completa, incremento en grosor y longitud, mayor capacidad de carga y más seguro: se adopta tubería de acero de grosor incrementado de alta calidad, se añade tubo transversal de carga, ensanchamiento y alargamiento de la placa fija, soporte triangular de doble estabilidad; estructura de tubo de acero redondo y liso, que reduce las lesiones durante ejercicios y los hace más libres.
- ◆ Un dispositivo de múltiples usos y multifuncional: no sólo puede cumplir con el entrenamiento dominada de varias posturas de agarre, sino que también lo puede combinar con otros equipos de ejercicios a través del anillo agregado como cinturón de boxeo, cintuón TRX, cuerda de resistencia, etc., para experimentar una variedad de métodos de entrenamiento.
- ◆ Más espacio físico: si está buscando una palanca de dominada que sea diferente de un marco de puerta común, la palanca de dominada montada en la pared es su mejor opción. A diferencia de palanca de dominada del marco de puerta, su ámbito de actividades no está limitado por el marco y le proporciona un sitio de entrenamiento fijo y una estructura más estable.
- ◆ Fortalece los músculos, corrige la postura para que sea más guapo con su vestido: nuestras palanca de dominada puede hacer de tu casa un gimnasio. Es adecuada para dominada, ejercicios de espalda, y levantamiento de piernas, etc., ejerce el músculo dorsal ancho, los músculos de los hombros, forma la línea del chaleco abdominal, con un cuerpo perfecto, puede estar guapísimo con cuarquier ropa.
- ◆ Garantía de 2 años: Esta palanca de dominada cuenta con una garantía de 2 años y servicio de por vida. No dude en comprar. Si tiene algún problema, no dude en contactarnos. La carga máxima para un uso seguro es de 275 lb
- Multifuncional: Barra calistenia, brazos tonificados, músculos abdominales y de la espalda e incluso piernas en el estudio doméstico que ahorra espacio. La sólida estación de entrenamiento ISEfit hecha de acero con recubrimiento en polvo se puede colgar fácilmente en la pared con los ganchos de pared incluidos.
- Detalles: Material: Barra dominadas pared, espuma de alta densidad, acero inoxidable | Dimensiones: 94 x 51 x 18 cm | Longitud del mango: 12,5 cm | Longitud máxima del palo: 94cm | Diámetro del tubo: 3,8 cm | Carga máxima: 200 kg | Método de montaje: montaje en pared
- Estable y resistente: Gracias a la opción de giro, se puede utilizar como un pull-up o como una estación de elevación de piernas y inmersión. Con una carga de hasta 200 kg, la barra es adecuada para todos los atletas. 8 posiciones de asa proporcionan una amplia variedad de ejercicios prácticos.
- Visible y cómodo: Acolchado de espuma gruesa con caucho texturado y diseño ergonómico que no solo le brinda protección para las muñecas, sino también un agarre firme y un agarre sencillo y cómodo para obtener los mejores resultados.
- Sujeción segura: Para una carga máxima, la barra de levantamiento de la barbilla solo debe sujetarse a paredes resistentes. Las paredes de hormigón y piedra son las más adecuadas para la instalación.
- El adidas Door Gym es un equipo de entrenamiento en el hogar rentable, eficiente en el espacio y versátil diseñado para desarrollar la fuerza de la parte superior de tu cuerpo
- Mejorar tu postura al enderezar los hombros y fortalecer el núcleo y la espalda
- Equipadas con agarraderas acolchadas estratégicamente ubicadas, las 3 variaciones de pull-up ayudan a apuntar a sus bíceps, hombros, espalda superior e inferior y núcleo
- El Door Gym también se puede usar en el piso para darle un mayor rango de movimiento para flexiones y saltos, apuntando a su pecho y tríceps
- El sistema de contrapeso asegura de forma segura el gimnasio de la puerta a la mayoría de las puertas
- Merece la pena echar un vistazo a la Guía de tamaño del marco de la puerta que se muestra con las imágenes del producto para asegurarse de que su puerta tenga un tamaño estándar
- Se incluye un acolchado de marco ajustable para garantizar que el marco de su puerta no se dañe cuando esté en uso
- El Door Gym ha sido diseñado para resistir el paso del tiempo y soportar mucho peso sin ninguna preocupación; el peso máximo del usuario es de 110 kg (más de 17 piedras)
- Con su estructura, el gimnasio de la puerta se extiende más allá de la puerta que la mayoría de las barras y la altura también es ajustable, lo que le permite realizar dominadas completas
- Rápido de ensamblar, el Door Gym viene con instrucciones fáciles de seguir y una línea de ayuda de adidas en el Reino Unido y chat en línea, en caso de que necesite asistencia con el producto
- Mejora completa, incremento en grosor y longitud, mayor capacidad de carga y más seguro
- Carga máximo de 150 kg，con 8 tornillos de expansión gratis.
- Ahorra espacio：Al ir colgado en la pared ocupa muy poco espacio para que realices tus ejercicios en cualquier momento.
- Ideal para entrenar y fortalecer los músculos de los brazos, hombros, cintura, espalda y abdomen.
- Dimensiones: 93,5x50x18 cm (LxAnxAl).
- [Seguridad de uso] Este producto utiliza tubos de acero de alta calidad como cuerpo principal, incluidos 8 agujeros de fijación que pueden proporcionar una buena estabilidad y seguridad, el máximo puede soportar 200 kg
- [Comodidad de uso] Hay 6 áreas cubiertas con material de EVA en la superficie del equipo, con características suaves y antideslizantes, puede brindarle la experiencia más perfecta al usar
- [Ahorro de espacio] Esta es una barra horizontal montada en la pared, por lo que no ocupará espacio en el piso de su hogar. (Se recomienda instalar en una pared sólida y gruesa para evitar el riesgo de caerse)
- Opción ideal] Con él, no necesitará ir al gimnasio para completar el ejercicio en el pecho, abdomen, manos, hombros. Puede ahorrarle tiempo y dinero, es la opción ideal en la familia
- [Servicio] Si tiene alguna pregunta sobre el producto, no dude en contactarnos. Le responderemos dentro de las 24 horas
- 【Sin tornillos sin taladrar】 Abra el cierre de seguridad, gírelo en la dirección indicada por las flechas en ambos lados, empújelo hacia el marco de la puerta, apriete los tornillos, cierre el cierre de seguridad y luego gire el refuerzo central con ambos manos de acuerdo con la flecha.
- 【Longitud personalizada】 La barra de dominada puede ajustable entre 72 y 97 cm (28,4 pulgadas-38,2 pulgadas), se adapta a la mayoría de los marcos de las puertas. Y el peso máximo de carga de la barra de tiro puede ser de 440 libras (200 kg).
- 【Material seguro y cómodo】 El cuerpo principal de la barra de dominadas está hecho de un tubo de acero inoxidable de 3 mm de espesor. Para aumentar la fricción, los tirantes con almohadillas de PVC blando proporcionan un fuerte agarre en ambos lados. Los materiales de alta calidad garantizan que nuestra barra de dominadas se pueda fijar firmemente en su lugar incluso con una carga de 200 kg.
- 【Agarre cómodo y ajustable】 A diferencia de otros agarres de espuma, el agarre de esta barra de dominadas para puertas está hecho de goma altamente elástica y material de nailon, que es antideslizante, no tóxico, insípido y muy cómodo. El diseño sin fijar le permite personalizar el ancho de agarre, para que pueda ejercitar diferentes partes del cuerpo.
- 【Alternativas al gimnasio】 La barra de dominadas es muy adecuada para dominadas, abdominales, lagartijas, tríceps, levantamiento de piernas, etc. Es fácil de transportar e instalar. No tienes que ir al gimnasio y empiece a hacer ejercicio en cualquier momento en casa o en la oficina.
- Barra de dominadas Ajustable,95-118 CM
- Marca : DEPORTE FANS Peso del producto1.96 kg (95-118 CM) Material: Metal+PVC Fácil de instalar y llevar -Sin tornillos ni perforación. Solo lleva unos minutos instalarlo y quitarlo.
- Las almohadillas de silicona antideslizantes en ambos lados permiten que el poste se fije firmemente a la pared o al marco de la puerta. Esta barra de extracción también es muy conveniente para llevar, puede llevarla a cualquier lugar que desee hacer ejercicio. Seguro de usar -Mecanismo de bloqueo único y nuevo diseño de seguridad. Los mecanismos de bloqueo están instalados en ambos lados de la barra de tracción.
- Una vez que lo bloquee, la barra de extracción no se aflojará ni rotará más. El material de esta barra horizontal es acero inoxidable, por lo que es resistente y duradero. Después de su instalación, siempre que reciba un cierto grado de fuerza, se activará el diseño de seguridad en ambos extremos. Puedes usarlo con total confianza.
- PESO SOPORTABLE:120 KG APROXIMADAMENTE
¿Qué es una barra de dominadas?
La barra de dominadas es un equipo de ejercicios para el hogar, el accesorio hecho para la práctica de los tirones. Es un ejercicio poliarticular muy común, incluso obligatorio, en un programa de culturismo. La tracción del culturismo generalmente consiste en aferrarse a una barra horizontal y descansar el mentón sobre él por la fuerza de los brazos solos. Esto hace posible trabajar las áreas musculares superiores, como los músculos de los brazos, los músculos de la espalda, los hombros y el cinturón abdominal. Por lo tanto, el uso de la barra de dominadas es casi esencial para el aumento de masa y el fortalecimiento muscular de la parte superior del cuerpo.
Este uso no solo está reservado para los entusiastas del culturismo. Cualquiera que quiera realizar actividades físicas para cuidar sus cuerpos puede usarlo. De hecho, la barra de dominadas es una herramienta que le permite trabajar a través de ejercicios simples pero efectivos. Además, se puede recomendar a las personas que desean quemar grasa en áreas específicas como el brazo y el estómago.
Operación
Al igual que la silla romana, el banco de pesas plegable, los dispositivos abdominales y la forma física del culturismo, la barra de tracción le permite ganar masa muscular.
El concepto de la barra de dominadas es muy simple. Está formado por una barra de acero horizontal que puede o no estar equipada con manijas según el modelo. La presencia de los mangos limita la fricción entre la superficie de la barra y las palmas. En ausencia de mango, se recomienda el uso de la barra. Esta barra está soportada por un soporte, también en acero que se unirá a una pared.
Los medios de fijación generalmente dependerán de la pared. Sin embargo, los tornillos y los tapones siguen siendo el tipo de instalación de pared más común y confiable. También hay modelos que son más fáciles de instalar en marcos de puertas o en dos paredes. La barra se colocará en el ancho de la puerta para dejar espacio para el cuerpo durante el entrenamiento. Este es más práctico ya que es fácilmente extraíble.
¿Cómo elegir tu barra de dominadas?
La barra de dominadas es una buena opción para hacer ejercicio sin salir de casa, pero hay que tener en cuenta algunos factores a considerar antes de seleccionar el modelo que mas nos convenga.
Estabilidad:
No importa cuántas variaciones de agarre ofrezca una barra; Si no va a sostener con seguridad el peso de su cuerpo, entonces no vale la pena su precio. Las flexiones son un ejercicio de confianza y, a menos que tenga total confianza en la seguridad de su barra, nunca podrá rendir al máximo. Obviamente, no puedes hacer un entrenamiento de prueba en un barra que compras en línea, ¡pero puedes leer testimonios y reseñas como esta!
Peso máximo:
Asegúrese de conocer la capacidad máxima de su barra. La mayoría de las barras tendrán alrededor de 150 kg. Las barras telescópicas, sin embargo, son generalmente más ligeras, alrededor de la marca de 120 kg.
Método de fijación:
Buscamos un método de fijación limpio que sea fácil de instalar, sin dejar marcas en la jamba de la puerta o en las paredes.
Asas variadas:
Una barra que ofrece más que el agarre de la barra recta básica le permitirá trabajar sus músculos de varias maneras. Algunas barras le permiten usar un mango de martillo, así como un agarre neutral, inverso y en ángulo.
¿Cuáles son los diferentes músculos necesarios?
La tracción involucra diferentes músculos ubicados principalmente en la parte superior del cuerpo. La acción de jalar hace trabajar los llamados músculos tractores como el gran dorsal, el gran redondo, el trapecio, para los músculos de la espalda, el braquial, el bíceps braquial y el braquio-radial para los brazos. En ciertas medidas, los músculos estabilizadores, como los deltoides y la correa abdominal, también pueden estar estresados por la tracción. Sin embargo, las partes externas de los pectorales también se pueden trabajar.
También es importante saber que hay diferentes formas de tirar de una barra de tiro. Por ejemplo, para un agarre pronante, que indica la palma de la mano hacia adelante, los músculos de la espalda baja son los más específicos. Para un agarre por encima de la cabeza, es decir, la palma hacia uno mismo, son los músculos de los brazos, así como la parte superior de los dorsales los que más se benefician del movimiento.
¿Cuáles son las Ventajas de una barra de dominadas?
Las barras para dominadas colgadas sobre puertas son herramientas esenciales de entrenamiento. Los beneficios de usar un aparato utilizando nuestra masa muscular son muchos. Evitamos lesiones cargando demasiado peso sobre nuestros músculos o articulaciones.
Sin lesiones. Nuestros músculos están preparados para soportar la carga corporal que tiene nuestro cuerpo. Si conseguimos hacer un entrenamiento controlado y regular, haciendo dominadas podemos conseguir un aumento en nivel físico. Teniendo en cuenta un peso corporal de 90 kg, hacer una dominada, significa levantar 45 kg con cada brazo, que no es ninguna broma.
Entrenamiento progresivo. Con una barra de dominadas conseguimos ayuda para desarrollar los músculos de nuestros brazos, hombros, espalda, manos e incluso pectorales. Si además levantas las piernas al mismo tiempo, podemos trabajar nuestros músculos abdominales. Alguna barra de dominadas pueden ofrecer incluso más opciones de entrenamiento, como las barras laterales para el trabajo de tríceps.
Un aparato robusto. Una de las mayores ventajas de estos aparatos es el hecho de que son extremadamente compactos y al mismo tiempo capaces de soportar mucho peso. Pesan menos de 4.5 kg pero pueden ser usadas por personas que pesan hasta 135 kg.
Tipos de barras. Podemos optar por barras de abdominales que no necesitan ser fijadas permanentemente, lo que significa no hacer agujeros en paredes o marcos de puertas para instalarlas. Aunque la recomendación es que siempre se opte por instalarlas para conseguir una seguridad óptima.
Versatilidad. Las mejores barras de dominadas tienen varios puntos de agarre, por lo que podemos variar el entrenamiento dependiendo cual sea el objetivo del día. Cada barra de dominadas es diferente en estilo, características y precio. Es difícil saber cual es mejor, muchas veces el propósito del aparato depende solo del usuario.
¿Cuántos tipos de barras de dominadas hay?
Barra de dominadas de pared
Estos modelos deben instalarse horizontalmente en la pared que elijas y tienen una barra de refuerzo en la que puedes hacer tus dominadas.
Estos aparatos son populares entre las personas que desean hacer ejercicio de manera segura. Si se tira de una barra instalada en una puerta, es probable que se desprenda después de usarla algún tiempo, este problema en una pared es muy difícil que surja.
Debemos pensar cual es la estructura sobre la que instalaremos la barra de dominadas. Si es una pared de madera, hormigón o ladrillo, no tendrás ningún problema, pero si es de otro tipo de material, lo mejor es buscar consejo de un profesional de la construcción o una tienda especializada en estos materiales, para saber si son los suficientemente fuertes como para soportar tu peso. Es recomendable usar las sujeciones apropiadas para instalar la barra de dominadas de forma segura.
Barra de dominadas de techo
Estos modelos también se están extendiendo, se fijan directamente en el techo y podemos realizar las dominadas levantándonos en esta barra.
Son ideales para personas altas, el problema es encontrar un techo con un tamaño adecuado y que este fabricado con un material resistente. Si son demasiado altos, necesitaremos un taburete o una escalera para poder llegar hasta la barra de dominadas, si por otro lado es demasiado bajo, no podremos realizar las flexiones como es debido.
La barra de dominadas se atornilla directamente al techo, esta parte es muy delicada, ya que debemos saber que aparte del techo, no taladraremos ningún cable o tubería, también hay que asegurarnos que el material del que esta hecho el techo aguantara nuestro peso.
¿Para que sirve una barra de dominadas?
Hacer dominadas, es uno de los ejercicios más efectivos para ejercitar y desarrollar los músculos de los brazos, pecho, hombros y espalda. La postura que adaptamos para hacer estos ejercicios es beneficiosas para la columna vertebral. Además mejoramos nuestro físico, que siempre nos importa a todos.
Normalmente si logras hacer entre 20 y 35 flexiones, significa que estas en excelentes condiciones, si no puedes hacer más de 3, tienes que entrenar mucho más. La buena noticia es que tener una barra de dominadas en casa anima a entrenar con regularidad.
Como usas la fuerza de tu cuerpo, el uso de una barra de dominadas es una mezcla de entrenamiento cardiovascular y fuerza. Tus músculos harán la fuerza y el pulso se acelerara durante un corto periodo de tiempo.
Al mismo tiempo es un entrenamiento seguro, dado que no levantaras más del peso de tu propio cuerpo, no habrá excesos ni lesiones.
Para desarrollar la masa muscular
La capacidad de hacer dominadas dependerá de tu altura y peso. Si levantas más de 50 kg de peso corporal, no parecerá fácil, pero la masa muscular crecerá rápidamente.
Mejorar la postura
En nuestros días muchas personas tienen problemas de espalda, esto es debido porque muchos de nosotros trabajamos en una oficina e inconscientemente nos inclinamos hacia el ordenador.
Una barra de dominadas es una buena solución para combatir este problema, ya que usaremos los músculos de los hombros y brazos para equilibrar el torso y restaurar la postura original.
Conclusión
Si ya has ido al gimnasio o si has hecho ejercicio habitualmente a lo largo de tu vida, es probable que intentes hacer ejercicio en una barra de dominadas.
Ya sabes lo difícil que puede ser, una sola flexión puede parecer algo imposible para muchas personas y es bastante duro darse cuenta de que no somos capaces de levantar nuestro propio peso.
Si nuestras piernas nos permiten correr, caminar, saltar y soportan todo el peso de nuestro cuerpo con mucha facilidad, nuestros brazos por qué no lo hacen.
Una barra de dominadas no es incompatible con nuestro cuerpo, pero aun no es muy popular. Esto es una pena, teniendo en cuenta los beneficios que pueden aportar a un cuerpo sano y un físico perfecto.
A veces es difícil comenzar, mi consejo es no empezar con todo tu peso. Una opción puede ser utilizar una silla en los pies, de modo que se puedan quitar algunos kg del peso original. Después de unas cuantas sesiones, podrás reducir el peso que pones en la silla y con el tiempo hasta necesitaras aumentarle al peso de tu cuerpo algunos kg para no aburrirte haciendo flexiones.
Los precios pueden ser diferentes desde la Última actualización el 2024-04-27